28-06-09

dwars door hitte

Het is deze week weer gene vette geweest met trainen eigenlijk.Dinsdag ben ik wel naar de vabco geweest voor versnellingen.Het waren deze week 10 keer 600m en dat tegen 23 sec per honderd.Het ging maar ik had toch geen overschot. Woensdag moest ik nog op een paar plaatsen zijn waaronder de kine die me toch weer flink pijn heeft gedaan op mijn achiles.Daarna zag ik toch geen training zitten.Donderdag was het op het werk een beetje uitgelopen en was ik om kwart na zeven pas thuis en s'morgens om 6 u thuis vertrokken.Daarna was ik te moe voor nog te vertrekken.Vrijdag even een half uur los gelopen in de hitte.Ik heb nu veel last van de hitte voor te lopen dus het zal volgende week weer afzien voor te trainen.

Gisteren was het normaal de dag voor nog eens een pr te lopen maar ik wist zo al dat da er niet in zou zitten.We hadden om 18.30 u afgesproken bij de inschijvingen (fotos bij marathonmanneke).Na wat bij te praten over het lopen waren we tegen 19u gaan zien naar de 5 km met Jessy. Na de start nog eerst wat los lopen en dan naar de start.Op de startplaats in de massa was het al zweten.Om 20 u vertrokken en met de warmte had ik de eerste km toch nog 3.45min maar de hartslag ging ook weer veel te snel omhoog.Na 3 km moest ik toch weer flink gas terug nemen en wendy was al voor mij niet meer te zien.De laatste 5 was echt afzien voor mij maar ik ben toch nog aangekomen op 41.10 ongeveer.Ik moet nog kijken op de site maar wel met de nummer van ons marathon manneke.Ik ben zelf niet tevreden met de tijd maar met dit weer is het toch niet slecht.Nadien er nog ene gaan drinken want ik was echt uitgedroogt.

20:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-06-09

weekverslag

Het is al weer een week geleden en met een redelijk goeie trainingen.Maandag een 12 km en dinsdag op de piste met de club een 10 keer 300 meter tegen 23 sec/100. Dat is toch een 40 km op drie dagen en zonder echt vermoeit te zijn na mijn bronchitisch.Woensdag en donderdag nog eens naar de jonas (kinesist) voor de achiles die toch nog iriteert.Die dagen kon ik best niet lopen zei de jonas.Zo gezegt zo gedaan dus het volgende is dan op vrijdag.Ik had gepland voor in brecht in te schrijven maar de inschrijving heb ik zelf niet gedaan maar ik heb met de nummer van mario gelopen die daar niet voor in vorm was.Ik zelf voelde me redelijk maar niet super na het ziek zijn.De graspollen en de medicatie voor allergie zijn voor mij ook een grote last.De wedstrijd was om 19 u dus ik kon er wel op tijd geraken.straks verder

Ik had afgesproken om samen met de mario te gaan dus ben ik hem eerst gaan halen en zo vertrokken.Na een uur rijden waren we dan in brecht bij edith aangekomen.Daar hebben we dan nog wat gepraat over het lopen en zo.Van bij edith zijn we dan te voet naar de start gegaan waar al redelijk veel volk was.Aan de start hebben we dan sandy ook nog gezien met heel haar bende.De foto's zal mario nog wel laten zien.Bij de start heb ik me nog naar voren moeten worstelen voor toch bij de goei te hangen. start .Ik ben toch weer goed gestart en na 1 km had ik een 3.40 en dat vond ik goed voor mezelf.Na km 2 had ik nog een 3.46 maar ik had het gevoel dat ik dat niet kon volhouden want de hartslag zat al veel te hoog.de derde was dus al 4.08. Ik ben het zo ongeveer blijven volhouden maar het ging niet goed.Ik ben dus aangekomen op 25.44 een gemiddelde van 14,9km/u dus net iets meer dan 4 min/km voor een wedstrijd van 6.6 km of 6.4 km op mijne garmin.Ik hoop dat het snel wat beter gaat met de luchtwegen van mij.Na de wedstrijd nog wat gepraat over de wedstrijd en ben ik daarna me gaan omkleden zonder te douchen want die waren er niet.Het was toch weer een wedstrijd waar ik niet echt goed zat maar het lukt toch nog.Tot de volgende 

09:49 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-06-09

ziekjes geweest

Ik ben niet in vorm geweest voor te schrijven ook omdat ik weer een ontsteking van de luchtwegen heb of had.Vorige weekend ben ik dan nog een wedstrijdje gaan lopen met een niet al te beste uitslag vond ik en heb ik daar toch weer iets op geschaart denk ik.Vanaf maandag ging het alleen maar achteruit met de keel.Dinsdag gebeld naar de dokter en kon pas donderdag komen.Die dag maar direkt met de pillen begonnen en hopen dat het snel beterd.Vrijdag ging het toch al beter maar niet leuk om aan te horen.Zaterdag wou ik nog gaan supporterren voor de mario maar ik had die namiddag mijn schoonouders op bezoek en ik moest de kinderen meenemen want de vrouw moest werken en dat zag ik niet echt zitten.Vandaag ben in toch gaan lopen  maar zonder de mario en het ging redelijk maar de hartslag zat redelijk hoog.Ik heb er misschien wat veel gedaan maar het ging goed met de nieuwe schoenen.Het waren er 17KM tegen een 5.15 ongeveer en een hartslag van een goei 140.Ik ga toch proberen van zo snel mogelijk de oude terug te zijn.

14:48 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-06-09

Hopelijk terug vertrokken

deze week toch nog een twee keer een rondje van 12 km gedaan.deze heb ik met de oude schoenen gedaan.Ik heb eigenlijk net een paar nieuwe gekocht maar na een paar keer lopen deet de pees pijn.Deze week met de oude gaat het beter.Als er iemand een paar nieuwe voor een prijsje wil komen testen kun je ze kopen (maat 44,5).Vandaag ben ik toch naar ren sport gegaan want je kan niet blijven lopen met die oude.Het is dan wel het tweede paar dat ik koop op 2 weken maar die van vorige week liggen mij toch niet (mis koop) .Het zijn toch nike pegassus 25,vroeger was het running maar die maken ze niet meer.Ik ben nu toch maar terug naar asics gegaan.Voor de middag heb ik ze dan gekocht en nademiddag thuis vlug even uitgetest en daarna kon ik nog net even naar de bleukens in balen een wetstrijdje te doen.Ik heb het allemaal vlug beslist maar de voorberijding was er niet op voorzien dus was het niet echt top.Het enige waar ik tevreden mee ben zijn de schoenen.Tien km op bijna 42 min is niet goed voor mij ,waarvan de eerste 5 tegen 19min45 was.De hartslag was van in het begin veel te hoog?Net voor mij was nog nog een blogger (Benny)maar daar ging het ook niet goed mee zij hij.

20:35 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-06-09

nog eens...

Het is net of ik maar 1 keer per week tijd heb maar het lopen is niet echt super de laatste week.Na de rug problemen dacht ik van een paar nieuwe schoenen te kopen.Ik heb ze ook gekocht maar na een paar trainingen voelde ze niet goed meer aan voor agilespees.Daarna weer een beetje last van mijn pees en maar rustig gelopen.Zondag had ik toch nog eens afgesproken met mario voor te lopen.Het was mario die deze keer belde en me kon overhalen voor te lopen en dat vond ik toch weer goed.we hebben er een 18 km gedaan tegen ongeveer 5.30  .Vandaag was het wetstrijd in dessel maar we hadden met de kinderen afgeproken als het goei weer was voor naar bobbejaanland te gaan.Ik had wel een beetje spijt dat ik niet naar dessel kon maar het was er toch eigenlijk te warm voor.Het parcour passeerde ook langs het huis van mijne baas.Hij zal me wel aan het zoeken geweest zijn denk ik.In het pretpark was het eigenlijk veel te druk. We hebben op heel de dag nog geen 10 dingen gedaan.

20:40 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-05-09

moeilijke weken

Een goeie week geleden had ik een afspraak in het ziekenhuis voor een ct scan van mijn rug.De uitslag wist ik natuurlijk pas na een paar dagen.Dus dinsdag naar de huisarts gebeld voor den uitslag en het was iets waar ik bang voor was (hernia).Het lijkt misschien erger dan dat ik me voel want ik loop nog altijd.Het is in het begin toch ne geestelijke slag.Hoeveel jaren kan ik daar nog mee lopen?De moet voor te blijven trainen is soms klein.Donderdag had ik toch met mario afgespoken voor te lopen en we hebben er toch een 12 km gedaan .Het ging toch lekker goed zonder rugpijn.Daarna om 11 u was het in de kerk onze yannick zijn eerste communnie.Het feest was dan daarna in een voetbal kantine achter ons met natuurlijk al het nodige eten en drank.Het feest was toch goed verlopen en ook veel gelachen.Het weer was super en voor aan een voetbal veld kan dat niet beter.Het was op een gegeven moment dat we bijna allemaal buiten stonden en MIJN grootmoeder was binnen de tafels aan het afruimen zonder dat we dat zagen.Ik zij, moemoe da moete gij toch nie doen, ze zij, ik was moe van al dat zitten. Ze is wel 92 jaar en toch nog goed te been.Het feest was voor 10 u toch al afgelopen wat ik eigenlijk toch vroeg vond.Het is ook zo dat er nog kleine kinderen van mijn schoonzus waren en die moeten ook vroeg gaan slapen.Vrijdag ben ik toch nog even gaan lopen maar het feest zat nog in mijn buik en na 5 km was de fut er uit.Vandaag ben ik ook geweest maar het was toch zo zwoel en ik heb er maar 8.5 km gedaan.Ik hoop dat het komende dagen toch beter gaat met mij.

21:20 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-09

beterschap

Na zo wat anderhalf week rust kon ik het niet laten voor te gaan lopen .Donderdag was ik al naar de club geweest voor een 10 km tegen 5.10min/km.De afstand is voor mij niet te veel en de rug kon het toch ook verdragen.Vrijdag en zaterdag heb ik niet gelopen voor het toch een beetje rustig in te zetten.Ik had donderdag met de mario afgesproken om zondag nog eens samen te lopen en dat valt altijd goed te regelen zolang de vrouwen niet moeten werken.Deze morgent om 6u30 opgestaan en dan vlug aankleden en wat drinken en dan hoor je het gieten. Dan denk je van (gaan we daar in lopen???).Ik dacht dan maar ,het zal wel over gaan maar dat was het niet.Dus toen ik aan kwam stond hij toch klaar met dat weer en zijn we toch vertrokken voor een 20 km.Na een kleine 2 uur waren we terug en toch weer goed gebabbelt met dat weer en het gevoel was toch redelijk goed.De eerste grote uitdaging is 14/15 augustus in Bornem en daar zal ik me proberen op voor te bereiden samen met me ne maat.

12:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |