15-08-09

verslag dodentocht

Vorige week natuurlijk een paar dagen rust genomen met lopen omwege van die day.Vrijdag had ik verlof genomen voor s'morgens toch een beetje langer te kunnen slapen maar met de spanningen of zenuwen voor niks te vergeten heb ik toch niet echt lang geslapen.De voormiddag nog wat moeten gaan winkelen en ik dacht nademiddag ook nog even in bed te kruipen maar het slapen ging toch niet.Nademiddag de rugzakken klaar gemaakt en tegen 16 u vertrokken in balen waar we benny oppikte.Het was mijn broer die voor taxi speelde en hij heeft dat goed gedaan.Iets na vijf aangekomen in bornem en met de hele bagage naar de inschrijvingen gegaan voor die chip en daarna ons rustig naar de start gewandelt.van de auto tot we aan de start waren was toch al een 3 km dacht ik .Dus na de aankomst het zelfde ongeveer 2 km naar de douch en 2 terug en dan nog 1 naar de auto.Samen werd het dan 108.Ze hebben me verteld als loper dat je optijd aan de start moet zijn voor vanvoor te kunnen staan.Zo gezegd zo gedaan.Om 6u30 waren we aan de start en er lagen of zaten er al veel op straat.Het was toch echt een raar zicht een straat vol liggende mensen.Maar ja we moesten nog 2.5 u wachten voor de start.Na het lange wachten zijn we dan kunnen starten.De eerste kilometer was een wandel km en een beetje door kruipen tussen de massa.Na de eerste konden we beginnen met het lopen.We hebben het tempo goed laag kunnen houden voor ons zeker niet te forseren.We liepen zo rond de 10 km per u soms iest sneller maar niet veel. De bevoorrading waren goed gevuld maar met veel te weinig sport drank.Er stont op de site dat er aquarius was dus dacht ik op de bevoorrading mijn busjes bij te vullen.Na een 14 km dacht ik dat er sportdrank stond en heb ik mijn busjes terug bij gevuld.De volgende stand met sportdrank was op km 94 en daar tussen was het alleen water of koffie.Ik denk dat er op km 80 cola stond en dat was zalig (suikers).De rijst taartjes waren er al op km 7 dus nog veel te vroeg.Ik was nog goed fris dan.Het was ook zo dat je maar van elks 1 kreeg en niet meer.Na zo een veertig gedaan te hebben heb je toch wat meer nodig.De eerste 40 km ging het lopen goed maar we hebben echt gestopt .Op km 50 stonden onze rugzakken waar ik toch op verlangde voor mijn nate kleren eens te verwisselen .Ik heb letterlijk alles verwisselt van kleren in dat deet me echt goed.Ik had toch al wat plekjes met iritatie vrijvingen.Ik had in mijn zak ook babyzalf zitten en hielp toch.De verzuuring in de benen begon toch al op te komen en mijne maat benny had last van ne zij steek.De tweede 50 hebben we met wandelen en lopen afgewerkt.De drank posten waren in het begin om de 10 km ongeveer en na de 75 dacht ik om de  5 km.Het plan dat ik van te voren had om om de 5 km tewisselen met lopen en wandelen was niet haalbaar.Na zo een 70 km hebben we na de drank post een km gewandelt voor echt te rusten en voor de koekjes en drank binnen te doen.daarna begonnen we weer stilletjes te lopen waarvan de eerste km na het wandelen echt moeilijk was.Het tempo was ondertussen al gezakt tot een 9km/u en soms trager.Het ging echt niet sneller.Ik vond de kilometers tussen 70 en 90 de zwaarste .Het was ook zo dat ik op de 70 een lichte kramp in mijn kuit kreeg maar ze was toch te niet te erg voor opgave.Bij den benny begon ook alles stroef te worden maar we zaten echt op de zelfde nivo kwestie pijn.Ik was misschien iets sneller als hem maar het is echt mekaar steunen voor er te geraken.Ik ben de benny ook dankbaar dat hij zo een goei lampje bij had voor op zijn hoofd.Ik heb mijn klein zaklampje niet nodig gehad.Het was echt nodig voor verlichting op sommige land wegetjes.Na 90 km vonden we allebij onze 2 de adem en onze benen werden beter en we waren toen weer tegen 10 km per u aant lopen.De laatste vijf begon mijne kleine teen te iriteren maar met nog vijf dan denk je (het gaat wel).We waren al aan het rekenen wanneer we gingen aankomen en we voelden dat het juist binnen de 12u ging zijn.We hebben toen  ook niet meer gewandelt voor we er waren.En het ging lukken en het is ook gelukt.We zijn aan gekomen om 8u57.Het is binnen de 12 u.Het was toch eens de moeite maar volgent jaar ??EN NU VEEL RUSTEN.Hopelijk kunnen we snel terug lopen.Misschien later nog wat fotos.Mijn broer is echt ne fotograaf.

20:43 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-08-09

klaar voor de 100

Vandaag had ik om half acht afgesproken met wendy voor een 25 km .We hebben het rustig gelopen tussen de 5 30 en 5 45 min/km.De benen konden het goed verdragen na de vele kilometers die ik gedaan heb.We hebben een parkoer gedaan door vele bossen en oplaatst door de stad en langs mario waar het kind in mij weer naar boven kwam en toch eens bellekentrek zo als ze zeggen (sorry mario).Ik weet niet of hij het gehoord heeft want ik ben direkt voort gelopen.Na 2u21min waren we terug .Ik was toch weer goed bezweet en toch niet leeg.Maandag en dinsdag nog een beetje en dan rust dat ik goed opgeladen ben tegen vrijdag avond.en nu zondag rustdag.

11:54 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-08-09

zweet week

Het is me echt een zweet week geweest.Maandag heb ik een 8 km los gelopen en daar zat niet veel meer in na de dertig van zondag.Dinsdag heb ik een 12 km gedaan tegen 5min/km woensdag heb ik rustdag gehouden en donderdag weer een 12 km maar toch rustiger want het was me toch heet.Het zweet bleef maar lopen en de liter water die ik bij had was bijna op na de 12 km.Nu is het hier aan het regenen dus zal het vandaag wel beter gaan.Het zullen er toch een 16 km worden vandaag en zondag misschien toch weer een 20 a 25 km en dan me goed verzorgen voor vrijdag de 14 de s'avonds om 9 u is de start in bornem.Voor ginder te geraken heb ik de steun van mijn broer want na de dodentocht zal ik zelf niet echt in staat zijn voor auto te rijden.Het is wel heel de nacht wakker blijven met die inspanning en ik ben wel niet gewoon voor met de nacht te werken.nog 1 week met spanning.op hoop van zegen.

18:39 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-08-09

30 km

Lange duurloop gedaan vandaag in de regen.Ik had met wendy en benny afgesproken om 8 u aan het zilvermeer.Zij gingen er 20 km doen en dat is voor wendy haar schema genoeg.Ik wilde er meer maar dat ging goed zonder raar te doen.Ik woon een 4 km van daar dus ben ik naar daar gelopen.Een 25 min voor tijd was ik vertrokken dus was ik zeker op tijd maar na 1 km moest ik toch wel naar het wc zeker en ben ik maar vlug in sunparks een wc gaan opzoeken.Na ..... vlug verder en hopelijk nog op tijd.Na nog een stukje en 8 uur gepasseerd zag ik ze toch staan.Zo heb ik wel niet moeten wachten in de regen en zijn we vertrokken op de route die meestal loop.De regen viel onderwegen wel mee maar de laaste 2 km was toch nat.Na een 21 km waren we terug aan het zilvermeer.Het waren er 21 voor wendy en benny maar ik had al 4 km en heb nog 5 km terug gelopen en had zo 30 km en dat met toch een hoog gemiddelde vond ik (5.15min/km).De benen voelde toch een beetje stijf aan maar het gaat toch.De laatste week heb ik toch een 90 km gelopen ongeveer.Ik hoop dat we de 14 aug toch niet te veel regen krijgen.

16:56 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-07-09

zalig lang loopje

Ik heb nog 1 week vakantie dus kan ik s'morgens af en toe gaan lopen.deze morgent met snelle wendy afgesproken maar door elkaar tegemoet te lopen.Ik was een beetje vroeger vertrokken als wendy met het lopen omdat ik een groter toerke wilde dan op haar schema.Na 5 km en 2 voor haar zijn we verder gelopen tegen ongeveer 5.30 min/km. Het was zo een tetter loopje zoals met de mario.Ik hoop dat mario goed hersteld van zijn voet (nachtmerrie).Ik mis het gezelschap van hem toch.Na zo een 14 km zijn we aangekomen aan haar startplaats en ben ik terug naar huis gelopen . de hele ronde was voor mij toch een 22,7Km .Ik heb toch weer een goei duurloopke gedaan zonder last van benen of spieren.De nieuwe schoenen zijn goed ingelopen en klaar voor het grote werk.Nog 16 dagen en het is al daar.Ik denk voor zondag nog een langer duurloopje en dan niets meer forseren.Ik dacht zeker dat het vandaag moeilijker zou gaan na gisteren een dagje efteling waar we toch veel gewandelt hebben en geslentert.Het was er goed maar toch weer druk vond ik .Soms meer als een half uur aanschuiven.rond acht uur zijn we terug vertokken ,dus iets na negen thuis. Deze avond begint de voetbal voor onze cedric weer dus word het weer veel voetbal kijken.

16:28 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-07-09

terug van weg geweest

het is weeral eventjes geleden dat ik nog eens kan schrijven.We zijn vorige week naar centerpraks geweest in huttenheugte.Het is voor ons toch een 250 km rijden. De streek is echt een landbouw streek met veel grote weides en veel boerderijen met riete daken.Het weer was er zoals in belgie (wisselvallig).Het park opzich was piko bello verzorgt.In het overdekt gedeelte was er alles wat je maar wild.4 verschillende plaatsen voor te eten .Een pitza en pasta dan nog pannekoeken en dan nog een alla kart en nog een met buffet.De kinderen konden geregeld naar de kidsclub en s'avonds gingen we naar het zwembad.We hebben ook nog een grote fietstocht gedaan van 50 km met de kinderen er bij en de kleinste is 8 jaar en hij heeft het goed mee gedaan.We zijn onderwegen wel ergens bij ne boer een ijsje gaan eten en dat maakte veel goed bij de kinderen natuurlijk.Het lopen in het park is niet al te veel geweest maar ben toch 3 keer geweest op een week.Bij de thuiskomst vorige vrijdag heb ik s'avond toch nog een lange duurloop gedaan van 21 km.Het is nodig voor toch een beetje voorberijd te zijn op de dodentocht.Het zal wel zonder mario zijn maar benny ook ne goeie loper ging ook dus zal ik toch niet alleen vertrekken.Zondag had ik afgesproken met snelle wendy voor samen te lopen.Dus zondag was ik daar iets voor acht en zijn we even later vertrokken voor een pittige training.10 keer 100m bergop en daarna nog 6 keer 500 m tegen 3.50/km en soms iets  sneller.Alles samen toch een 15 km.Vandaag was ik s'morgens toch te moe voor te lopen dus doe ik het s'avonds een normale training van een 12 km tegen? .Ik loop meestal op hartslag en de eene dag is de andere niet.Woensdag nog eens met wendy maar hoeveel km weet ik nog niet.

17:14 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-07-09

vakantie

het is weeral eventjes geleden dat ik nog iets geschreven heb.Met de laatste werk week is het soms toch moeilijk om een moment te zoeken voor te schrijven.Het lopen is momenteel wel redelijk goed maar met de allergie ben ik eigenlijk zo wat van alles aan het uit proberen en met al de bij werkingen is het soms moeilijk voor te zeggen of ik me goed voel.Het snotteren is wel weg en dat is toch ook al veel voor mij.De laatste 4 dagen heb ik elke dag toch een 12 km gelopen tegen ongeveer 5 min/km.Met mijn verlof heb ik ook meer energie over voor te lopen want ik ben altijd al tot 8 u in bed blijven liggen.Dat is wel mijn gewoonte niet maar het is toch eens lekker.Vandaag ga ik toch ne rustdag nemen want morgenvroeg ga ik eens met wendy trainen.Het word een duurloopje van minstens 15 km op een rustig tempo.Het is te hopen dat ze het rustig kan houden want het is een snelle dame.nog eventjes en we vertrekken voor een week naar senterparcs huttenheugte. het ligt aan de kante van drenthe en dat is toch een stukje reiden.Het word voor mij toch een verlof met de loopschoenen mee en de fiets.Het is juist binnen een maand al de dodentocht in bornem en ik wil er toch een beetje op voorbereid zijn .Ik hoop voor de mario dat het voor hem ook nog gaat en misschien dat de benny ook mee gaat ?Het is te hopen dat het weer nog mee zit.

10:42 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |