18-07-08

foto

IMG_2322_LOWde mario ken je natuurlijk wel(rechts)en de andere ben ik natuurlijk.

08:41 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-07-08

korte loop

vandaag was het precies winkeldag,naar de groetenboer,brouwer,foto's halen.ik heb ook nog ne zoon die een beetje hevig is.volgens de specialist ADHD,en daarvoor moeten we af en toe naar leuven op controle.om 1 u vertrokken,2 u daar,2u45  terug naar huis eerst nog effe tanken daarna was het weeral 4 u.deze avond met de zoon 3km gelopen tegen 6.30 na deze ben ik verder gelopen nog een 8km tegen 5.00min.zo heb ik er toch 11 gedaan.nu loop ik al 5 dagen na elkaar en het gaat nog goed dus het zit goed.

21:53 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-07-08

versnelling

vandaag nog eens naar de vabco geweest.er was nog veel volk naargelang het vakantie was en toch was er weinig bekent volk.heeel veeeel star to runners veeel vrouwen.zoals gewoonlijk lopen we 2.5 km los rond de piste en dan nog wat oefeningen op het voedbalveld.daarna op de piste 10 keer 400 tegen 1.36 met 200 m los er tussen. na de versnellingen nog 1.5 km los.de kantine was vandaag niet open dus ben ik maar direkt naar huis gereden.ik zit thuis met nog een groot probleem.ik ben de lader van mijn digitaal fototoestel verloren, ondertussen al een maand een nieuw besteld maar het komt niet binnen voor we op vakantie vertrekken.

oproep: heeft er iemand een nikon coolpix s510 voor het uitlenen van de battery lader?

21:05 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

klein duurloopje

gisteren heb ik met de kinderen en een buurjongen naar het bmx parkoer in dessel geweest,dat hadden ze al lang gevraagt.we waren helemaal alleen daar dus konden ze lekker crossen.op het eerste zicht leek het heel simpel met die bergjes tot ik zelf eens probeerde.viel dat efe tegen.we gaan nog eens terug denk ik en dan maak ik fotos.nademiddag moest ik nog een paar karweitjes doen,vooral het gazon.savond rond 8 u mijn schoenen aan gedaan voor een loopje van ongeveer 15 km tegen 5.15 ongeveer,hartslag houde ik op 140.het was weer zalig door de natuur. 

07:37 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-07-08

goed gelopen

vandaag nog eens kunnen uitslapen ook omwille van vrouw die werke is en de kinderen.ze zijn ondertussen al 6, 8 en 10 jaar allemaal jongens.voordemiddag een beetje huishouden en eten tegen de middag maken.dus na al het werk en eten nog even rusten en met den oudste voetballen en tennis heb ik mijn loopschoenen aan getrokken en vertrokken.het was in de zon wel warm dus ik heb toch wat drank meegenomen.mijn gedachten stonden op traag en veel.ben vertrokken tegen 5.30 dat ging goed en mijn hartslag wilde ik onder de 135 houden en dat lukte voor een afstand van ongeveer 14 km.gisteren had ik 4.45 maar wel hartslag 150.morgen doen we misschien nog eens wat langer,ik zou den halve marathon in eindhoven wel willen mee doe maar dan moet het toch nog beter gaan.

 

20:44 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-07-08

goed bezig

na de laatste werkweek niet echt veel gelopen,ik was een beetje overwerkt denk ik.voor die gene die in de bouw werken weten dat de laaste week alles klaar moet zijn en dat wil zeggen werken en nog eens werken.vandaag me nog eens in het nieuw gestoken en de schoenen direkt uit getest.het was net dat ik vloog.ik liep de 12 km tegen 4.45 in de plaats van 5.10.ik kan nu nog 14 dagen door trainen en dan vlieg ik weg(tenerife).nu ben ik ook mijn zoon een beetje aan het laten lopen niet veel maar bijna dagelijks.hij is voetballer dus een beetje uithouding is wel goed 2km tegen 6.30/km.mijne maat zit nu in italie en hij is er van aan het genieten met 30 graden en hier 20 met regen.morgen nog eens een 12 of meer denk ik als de benen het willen.

 

20:08 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

2 de poging

ik hoop dat deze blog beter gaat.met het lopen gaat het goed en rest vertel ik later wel.

10:13 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |