05-08-08

weer werken

de vakantie zit er op.gisteren om 3 u smorgens geland in brussel van tenerife en we hebben direkt het belgische weer geproefd (regen).na 11 dagen zon en 30 graden is dat toch niet zo leuk.rond 5 u waren we thuis en we zijn toch nog gaan slapen want in de vlieger kan ik niet slapen,ik zit met mijn knieen tegen de zetel en ik rek mij graag voor te slapen.ik ben 1.80 meter groot,ik vraag me af hoe mensen van 2 meter vliegen.de vakantie was goed beter dan vorig jaar.vulkaan gaan bekijken.dolfijnen en walvis op zee gezien.en het beste vond ik nog het diere park(loro)met zeehonden en dolfijnen en zelfs orkas die saltoos maakten, het was de moeite.het groots aantal dieren die er zaten zijn papagaaien,ik denk wel honderd soorten.de fotoos moet ik nog allemaal eens rustig bekijnen.ik zal er nog wel eens een paar op zetten.             gisteren ben ik savonds eens terug gaan lopen.wat viel dat tegen.ik ben 1 keer geweest ik tenerife en dat ging niet goed met de bergen en trappen.vandaag nog eens 12 km gedaan en da ging al beter. ik ga nu afsluiten want het is al laat ik het is morgen terug werkendag.  

22:33 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-07-08

foto

stefkerun1

09:02 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

truitje getest

gisteren avond had ik afgespoken met mijn zoon en de overbuur jongen nog eens samen te lopen.ze zijn 11 en 12 jaar en echte voedballers.ik loop er een 3 km op een voedbalveld tegen een 6.30/km.voor ik vertrok kwam ik den hans tegen en hij vroeg of hij nog mee kon.ik zeg ja want ik ging toch eerst met de kinderen.na de 3 km ben ik naar den hans gelopen en samen vertrokken tegen 5 min/km.voor hem een beetje te traag maar het was goed.hij loopt een marathon op 3 uur.ik heb er dan wel weer 15 gedaan.hij is daarna nog verder gelopen.hoeveel?vandaag is het nog karweiendag,nog eens grasmaaien valiezen inpakken en zien dat we niks vergeten.deze avond ga ik den auto weg doen voor een groot onderhoud en dan loop ik naar huis als training.de garage is toch ongeveer 15km van huis,bijna in olmen.voor degene die de streek kennen.daar blijft hij dan staan tot na de vliegreis.dit zal dan de laatste traning zijn voor deze maand in belgieen de laatste tekst.morgen ben ik weg tot 4 aug. en den 5 de moet ik terug gaan werken.het truitje loopt goed dus kan je het zeker gebruiken.tot de 4 de of 5 de  groetjes stefan

08:47 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-07-08

kort duurloopje

vandaag nog eens vroeg uit de veren voor een training met den mario.ongeveer 14 km,juist weet ik het niet want ik heb nog gene garmien en ik heb de juiste snelheid en afstand niet gevraagt aan den coach.het was rustig lopen en we hebben wat bij gepraat over de vakantie en het leven.mijn hartslag is niet boven de 135 geweest,gemiddelt 129.hij heeft mij ook het nieuwe truitje van de webblog meegebracht.het is mooi en zeker uniek met je eigen blognaam er op,dank u mario.gisteren nademiddag was ik klaar voor te vertrekken voor 15 km toen ik telefoon kreeg van de mario voor vandaag te lopen, toen dacht ik wat nu,we hebben mekaar niet veel gezien op trainingen dus dacht ik O K.ben daarna toch nog vertrokken voor de 15 km.ik was bij mijn schoonouders in retie met het gezin en ben zo naar huis gelopen.ik woon in mol-rauw.de afstand inkorten onderwegen dat ging niet want dat is de kortste weg.op 1u.12min was ik thuis,mijn hartslag was wel hoger dan vandaag ongeveer 143 gemiddelt.misschien te snel maar het ging zo goed.na de training plons ik altijd even in het zwembad,dat is volgens mij goed voor de spieren denk ik.het water is wel maar 20 graden.dat in de plaats van ijs te leggen.en nu ga ik rusten en een beetje feesten op mijn verjaardag.weer een jaar korter bij de 40.nu 38 jaar

10:14 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-07-08

ikke in aktie

013_13 verklein dit is van 3 jaar geleden met mijne beste marathon.

19:02 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

mijn kinderen

mijn kinderen

09:43 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-07-08

rustig loopje

voor het een beetje leesbaarder te maken probeer ik het eens in het groot.gisteren heb ik eens een rustdag gehouden want de benen begonnen toch zwaar te wegen na 5 dagen na elkaar.ik ben iemand met nog al veel haar,daarom had ik besloten eens naar een schoonheids specialist te gaan voor wat te ontharen.viel dat effe tegen.en toen ik thuis kwam eens gekeken en ne rooie rug baba.ik hoop dat het na een week weg is voor in tenerife.vandaag heb ik 12km tegen 5.00min gelopen met een hardslag van 138 gemiddelt.het ging goed.nu gaan we met zen alle bouwlingen.van het verlof proffiteren.

18:34 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |