14-08-08

goeie weergoden

gisteren heb ik nog eens ne rustdag gepakt.ik had het wel nodig volgens mijn spiertjes.het was ook wel een beetje van de moetes (baby sitten),ondertussen wel 6,8 en 11 jaar.dat zijn wel geen babys meer maar je kan ze wel niet alleen laten.vandaag moest de oudste gaan trainen en dan kan ik mijn ding doen en dat is vandaag 16 km tegen hardslag 130-135.de kilometers heb ik daar niet maar ik heb toch 1u25min gelopen.ik zal nog veel mogen trainen want dat is maar de helft van de webblogloop en mijn benen waren al aan het leeggeraken.morgenvroeg nog eens uitslapen,da zal me goed doen.

22:20 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-08-08

13 km

gisteren avond nog eens een 13 km gedaan tegen 5.25 ongeveer samen met de phillip.het is ook ne goeie loper die ik nog niet kan volgen momenteel,maar ik zal hem toch nog wel eens kloppen in tijd.dat ging vroeger en dat zal terug komen,zo zijn mijn verwachtingen.deze avond is het op de vabco 7 keer 1km tegen 4.15 voor mij.ik denk dat de mario er ook zal zijn maar hij zal wel sneller lopen als ik.

17:54 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-08-08

babbel training

gisteren was ik van plan een 12 km of meer rustig te doen na de wetstrijd van vrijdag.op de wedstijd had de phillip nog gevraagd voor zondagvoormiddag samen te lopen maar mijn vrouw moet veel voormiddagen werken.dus heb ik nee gezegd.(phillip als je het leest maandagavond thuis of donderdag op branddonk)zaterdag avond stond ik klaar voor te vertrekken beld de mario voor zondag te lopen.ik weet van de mario dat hij ne vroege vogel is dus durf ik te lopen met de kinderen alleen thuis want die slapen dan toch nog en zijn dan heeeel braaf.ik ben vertrokken om 6.45 tot 8.15 u tegen 5.45 min/km.en betere begeleiding kun je niet hebben.na de training een lekker ontbijt met de kinderen en een beetje eten klaar maken voor het verjaardagsfeestje van de kinderen voor al de drie samen.vorige datum van het feestje is algelast geweest wegens familieprobleempje.mijn vader was in de kelder gevallen,stenen trap zonder greep.hij heeft een maand op intensive gelegen in UZA.11 ribben gebroken en klaplong en dat is geleden van begin mei maar nu gaat het goed.

10:04 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

09-08-08

nog

elteide

15:37 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

de rest

zwembad tenerifepapa tenerifevrouw

15:34 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

tenerife 24/7 tot 3/8

deze zijn van het loropark en van het hotel.ik heb er wel honderd maar deze zijn het beste vind ik.mijn vrouw is wel geen fotomodel daarom staat ze er niet veel op.orka showzeehondenshowdolfijnen showpapa tenerifezwembad tenerifevrouwelteide

15:30 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

jogging branddonk

gisteren avond naar den branddonk geweest voor de jogging van de volly.ik zelf ben van die gemeente dus ik ken wel wat volk.nog ne vriend tegengekomen die ook ging lopen(phillip)hij was niet alleen en hij ging lopen tegen 4min/km zij hij.ik dacht ook proberen maar met een paar kilotjes meer na vakantie is dat moeilijk.hij heeft ook ne garmien en na 500 m zij hij dat het tegen 3.45 was en heb hem daarna laten lopen.dat is te snel voor mij.ik heb op 4 min km 1 gepasseerd,de 2 de op 4.05 en derde op 4.09.de volgende 3 km heb ik 4.15 kunnen volhouden maar van 6 naar 7 ging het niet meer en was het zelfs 4.30.op de uitslag van 7.85 km had ik 33.01 min gemiddeld 4.12.dus ik ben te snel vertrokken.maar het is maar nen test voor te zien wat er nog in zit.ik denk eerst nog 5 kg afvallen maar dat is sneller gezegd dan gedaan.donderdag heb ik met de club nog 12 gedaan tegen 5.30 en nog net binnengekomen voor het onweer.effe geluk gehad.woensdag traint onze yannick op branddonk en dan loop ik zelf ook.vorige woensdag was het wel 30 graden en daar kan ik niet goed tegen dus ben ik maar gestopt op 8 km.vandaag wat rustig lopen na gisteren.voor de middag weer voedbal met den oudste (cedric)voor match tegen balen(miniemen).eerste keer op een groot veld.yannick is nog duivel.

07:44 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |