26-08-08

versnellingen

Deze avond was het weer trainig bij de club.Er stond 8 keer 1 km tegen 4.15 op het programma, In groep 4 was dat.Er zijn zo 10 groepen voor elk zijn snelheid.Vorige week heb ik nog in groep 5 gelopen.Maar ik wil terug mijn groepje van vroeger en dat lukte redelijk goed vandaag.Mijn hardslag bleef onder de 160 maar zakte wel net niet onder de honderd na 2 min rust.Met de opwarming en los lopen heb ik toch 15 km gedaan.Gisteren had ik nog ne blok beton in mijn benen zitten van te zondag,zo voelde dat toch aan.Dus heb ik gisteren ne rustdag genomen.Je moet wel weten dat ik meer dan 2 jaar op de sukkel geweest ben en bijna niet kon lopen.Dit jaar ben ik in maart terug begonnen met 100 meter lopen 100 meter wandelen,en nu 25 km gedaan.Dat kruipt wel in u kleren zeggen ze.Maar ben terug vertrokken en dat vind ik geweldig.

21:33 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-08-08

duurloopje

Na een paar daagjes rust nog eens een echte training gedaan met de beruchte mario.Het was een verkennings loopje van 25 km en dat hebben we ongeveer rond de 5.45/km gelopen denk ik.We hebben 2u en 18min gelopen zij hij.Voor de juiste tijden moet je bij het marathonmanneke zijn.Hij heeft ne garmien,ik nog niet. Vorige vrijdag na het werk was het in onze straat de jaarlijkse BQ.Dat begon rond 19 u.Zoals andere jaren was het weer reuze goed,maar dit jaar hebben we meer in de kantiene gezeten door de regen.Dit jaar hebben de oudere dames wel gedanst.Ze maakten er ne vermenigvuldegings dans van.Wat was dat voor een moei zicht.En na het feesten rond ongeveer 3 u naar huis gewaggeld.Het ergste is dat ik met mijn zoon smorgens om 8.15u voor de voedbal moest vertrekken,dus 7.15u opstaan.Wat ging dat moeizaam.Ik had gedacht dat het goei weer ging worden,maar regen van het begin tot het einde.Maar voedballen deden ze toch.Ze zijn gewonnen met 6/3 en met hondeweer.Na zo een kort nachtje zag ik het niet zitten om nog te lopen en heb maar gepast want zondag doen we toch 25 km.En voor vandaag voor de rest is het rustdag. 

10:43 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-08-08

club training

Deze avond was het nog eens trainen met de club.Er was veel volk maar ons groepje was een beetje gesplitst.Een groot deel wilde langs de ring en ik en de mario kozen voor het bos.We zijn vertrokken voor 12 km tegen 5.15 hadden we gezegd maar het werd 5.00.Het ging goed met een hardslag van ongeveer 135.Na de training eentje gaan drinken en dan naar huis voor de kinderen naar mijn schoonouders te brengen.Morgen vertrekken we allebij om 6.15u voor gaan te werken.Nu is het 22.30 dus tijd voor gaan te slapen. 

22:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-08-08

avond loopje

deze avond snel thuis gekomen eten en naar de voetbal training van de kleinste.er was ook ne wedstijd van een andere ploeg bezig,dus ik kon eventjes voetbal kijken.na de training naar huis even wassen en dan de kinderen weg doen.ik ben meegereden in loopkleren en ben van mijn schoonouders naar huisgelopen.ongeveer 15 km en dat tegen 5 min/km.ik was nog net voor het donker thuis.

22:08 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-08-08

vluggertje

gisteren avond moest mijn vrouw werken dus zit ik met de kinderen.in de vakantie doe ik ze dan savond naar mijn schoonouders,dan kunnen ze uitslapen.na dat ik ze weg moeke heb gebracht had ik nog effe tijd voor een beetje te lopen.na de zondag een beetje loslopen moet ik toch doen en heb dan 6 km gelopen tegen het tempo van zondag met er tussen 1 snellere km.ik verzin het schema zelf maar een beetje voor de rest dat van de club.vandaag staan er 10 keer 300m op met er voor 2.5 los en er na ook los.dan moet ik nu gaan vertrekken of het zal geen loslopen zijn.

17:58 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-08-08

ochtend stond

deze morgend om 6 uur opgestaan voor een duurloopje met mario.half zeven vertrokken naar mol centrum.bij mario aangekomen en de poort stond al open dus direkt vertrokken voor 22 km zij hij.hij had gezegt voor 20 km maar ja 2 meer is ook goed.het is dit jaar wel de eerste keer dat ik zo ver ga maar het ging goed.we hebben er 2 u en 10 min over gedaan dat is voor mij niet snel maar wel goed. laat de 32 km maar komen in september.na het lopen een lekker ontbijt en dan zondag rustdag.

11:32 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-08-08

12 km

gisteren heb ik thuis ne werkdag gehouden,gras maaien en de miere nesten nog maar eens bestrijden.het is bij mij een plaag.de gazon gaat van het spul kapot maar de mieren niet.s'avonds hadden we gerezerveerd in de leto.dat is een simpel restorant met goei eten.daarna nog gaan lopen zag ik niet zitten want onze cedric moest deze morgent toch gaan trainen en onder de training loop ik altijd dus dat zou 2 keer lopen op 1 dag das wa veel van het goeie.op de training aangekomen ben ik vertrokken met het gedacht van 12 of 16 km.ik heb het opgegeven op 12 met de warmte.het was dan al 11 u en ik denk ne graad of 23.ik kan er niet goed tegen.zweten als een paard.ik ben dan naar de voedbal training gaan zien.ze doen het redelijk goed.volgende zaterdag hebben ze een oefenmatch tegen geel larum.morgen nog eens een duurloopje met de mario.hij zei 20 km maar ik denk dat er wel een stukje af doet.we zien wel.

21:34 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |