06-09-08

piereloop

Vandaag was het weer nen drukke dag,voormiddag voedbal van de kleinste en nademiddag piereloop.Om kwart voor tien vertrokken voor de voedbal.De match begon wel pas om 11 u maar het was op verplaatsing dus veel auto rijden.De wedstrijd was weer een onfeir .Tegen kinderen van 2 jaar ouder.Na de match direkt vertrokken voor de pierenloop maar eerst onze Yannick naar huis doen.Ik had wel met mijn vrouw afgesproken om mij tegemoet te rijden anders was ik telaat dacht ik.Om 13u15 in ravels aangekomen voor me in te schrijven.Ik dacht dat de laatste bus naar de start om 14u10 vertrok en ik moest me nog omkleden.Dus toen ik ginder aan kwam was ik een van de eerste want de start was pas om 15u30.Dan ben ik maar bij kennissen in ravels op bezoek geweest en heb ik me daar ook maar omgekleed en na de wedstrijd ook maar gewassen.Als je het leest Bedankt voor het goed onthaal Cindy.Het verloop van de wedstrijd was zoals gepland met de mario.Het was voor mario een training van 16 km tegen marathontempo en we hebben 15 km tegen 4.30min gelopen met een hardslag van 160 voor de mario en voor mij 155 .De laatste km hebben we nog gestreden en ik heb moeten lossen maar wel niet veel en alleen de laatste 100 meter maar.Onze tijden zijn 1u12min17sec voor mario en ik plus 3 sec.Mijn hardslag is misschien wel lager maar die van mijne maat gaat vele hoger.Mijne piek is maar 175 en die van hem wel 190.De wedstrijd was wel 16 km wind op kop.Het is geen rondje maar 1 rechte lijn.dus nog goed gelopen vind ik.

20:38 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

05-09-08

16 km

Hoi ,Ik leef nog.Ik heb 2 dagen moeten passen voor te lopen.Mijn vrouw moest woensdag weer werken en het was voedbal voor cedric.De match was om 17 uur en ik ben recht na het werk naar daar moeten rijden.De match was wel een fiasco want ze zijn met 10/0 verloren.Toen de wedstrijd gedaan was en toen dat we thuis waren was het al 7 uur en ik moest nog eten.Het was wel van 12 uur geleden dat mijn maag nog iets kreeg buiten water.kinderen in bed steken en nog wat opruimen en was weer avond.Gisteren was het een avondje school.Voor Yannick naar het 2de.Voor Marnick naar het vierde en voor Cedric naar het zesde.Het was niet gezellig maar mijn vrouw vond dat het verplicht was.Deze avond nog eens kunnen lopen tussen de training van Cedric .Ik heb er 16 km gedaan.Hij traint er toch 1u30 min. Het ging wel moeizaam.

22:45 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-09-08

versnellingen

Deze avond nog eens naar de club geweest.Op het schema stond 4 keer 5 maal 300m tegen 72 sec.Tussen elke reeks nog 400m los.De eerste 3 reeksen heb ik met mario het tempo bepaald.Ons groepje bestond uit 6 personen waarvan toch 2 vrouwen.We hebben weer veel geluk gehad met het weer. We zagen de donkere wolken steeds dichter komen.We hebben daarom maar 1 rondje losgelopen.Na de training nog eene gaan drinken en daarna door de gietende regen naar huis gereden.Wel met de auto.

21:43 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-09-08

13 km

Vandaag de eerste schooldag voor de kinderen en al huiswerk.Wat zullen ze mogen studeren.Ik ben toch blij dat ik daar vanaf ben.Vandaag weer een mooi weertje voor een 13 km .Nu vertrok ik een beetje vroeger zodat ik nog voor den donker terug ben.Het tempo was ongeveer 4.50 met een hartslag van gemiddelt 135.Morgen zullen het weer de weekelijkse versnellingen van de club zijn.

21:20 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-08-08

training alla mario

Deze dag weer vroeg uit de veren voor de wekelijkse training met de mario.Gisteren avond eerst nog gebeld voor het juiste uur en zo afgesproken voor om 6.30 te vertrekken.Hij wilde in de plaats van lange duurloop een 3 keer 3 km tegen marathon thempo doen.Voor mij is dat voor lopig allemaal gelijk want als ik dit jaar nog ne marathon doe dan is het onder mijn tempo.Ik wil gewoon terug de kilometers kunnen(42,195).Of zit ik er een paar meters naast.De training zijn we begonnen met 4 km los.Er was eerst gezegt 3 maar met al dat ge blabla waren we zo 4 km ver.De opgestelde tijd was 4.30/km.De eerste reeks waren we op 14.10 gestopt.Ik dacht eerst dat ging goed maar we liepen iets te traag.Voor zo te starten is dat wel zalig maar er zaten ook 2 bruggen in.De 2de reeks was 13.40 en de 3de was 12.45.Dus je kan zeggen dat we progressief gelopen hebben, zo waren vroegen mijn zwemtrainingen ook.Daarna nog 2 km loslopen en we hebben weer ongeveer 16 km gelopen.

Ik vind het tegenwoordig zalig zo op ne zondag lekker lopen langs de vissers met de zon die op komt en dan een lekker ontbijt.Ik had eerst gedacht dat het moeilijk ging zijn vandaag na het feestje van gisteren voor mijn vrouw met kaas en wijn.Ik heb er geen hooftpijn van overgehouden.Het was goeie wijn.Deze namiddag nog naar ne baby borrel van mijne collega.voor de rest  nog ne zalige zondag voor iedereen.

10:22 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

29-08-08

12 km

Deze avond was het weer voedbal training voor onze cedric.Onder de training kan ik dan mijn ding doen.Ik had in mijn hooft er 16 km te doen maar wegens tijdsgebrek heb ik er maar 12 gedaan.Ik heb ze tegen een hardslag van 130 gelopen.De afstand weet ik daar niet juist dus de snelheid ook niet.Ik gok dat ik liep tegen 5.15.Morgen voor middag nog eens tuinman spelen en nademiddag ik het weer voedbal en daar na verjaardagsfeestje voor mijn vrouw.Ze word 34 jaar jong.Zondag is het weer een lang duurloopje.Hoelang weet ik nog niet,dat hangt van de mario af. 

21:48 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-08-08

bijna donker

Deze avond moest ik weeeer optijd thuis zijn voor dat mijn vrouwke kan gaan werken en ik op de kindjes passen.Om dat het schoolvakantie is doe ik de kinderen s'avond al naar moeke,dan kunnen ze blijven liggen in bed (s'morgens).Ik ben om 19u vertrokken met de kinderenen ben om 20u terug thuis gekomen.Je kunt ze natuurlijk ook niet binnen gooien bij men schoonouders.We hebben het nog gehad over de voedbalmatch van gisteren.Toen was het een fiasko 0/7 verloren tegen witgoor.Vandaag ben ik na 20u vertrokken voor mijn training.Het is voor den eerste keer dat ik een fluovestje moest menemen.Ik heb het graag nog een beetje veilig.Ik kan me dan ook ergeren aan fietsers zonder licht.Straks staar er weer in de krant (zwakke weggebruiker dood gereden).IK heb het vandaag bij een rondje van 12km gehouden en dat tegen een iets sneller tempo.Met een hardslag van rond de 140/145 had ik een tijd van 4.40/km.Het begint zo een beetje op mijn vroegere tijden te komen.Toen deet ik 42km tegen 4.30/km met een hardslag van 150.

Lans deze weg wil ik de familie driesen nog veel sterkte toe wensen voor het verlies van hun dochter.Ze was maar 34 jaar en ze laat haar man met 3 kinderen achter.Ze heeft spijtig de strijd tegen kanker verloren.

 

22:04 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |