26-10-08

blogje

Ik heb vandaag nog eens bezoek gehad van mijn broer en die heeft mij nog eens een klein beetje pc les gegeven.Het is mij dus eens gelukt om met mijne garmin iets op mijne blog te zetten.De afstand van het rondje is 13.4km.Ik wou er 15 van te maken maar ik had en wc probleem en ik was toen net thuis.Daarna nog voor 1.5km vertrekken dat zag ik niet zitten.Het tempo lag rond de 4.55 en met een hartslag van 135/140.Voor de rest ging het beter dan vrijdag.Toen heb ik het na een half uur opgegeven.Het ging gewoon niet.Ik vond het raar maar alles begon Duizend kilo te wegen zoals ze zeggen.Maar Rotterdam is nog heel ver weg dus moet ik me nog geen zorgen maken.Gewoon goed onderhouden en de rest komt vanzelf wel.

20:14 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

loopje van vandaag

training 26 okt 2

17:03 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-10-08

finse piste

Dinsdag ben ik nog eens naar de club geweest.Het was maar een korte snelle training.2 keer, 10 keer honderd meter tegen 24 sec.Het is niet veel maar zoiest gaat thuis niet goed vind ik.Als je het zo bekijkt dan is het het dubbel van kim gevaert.traag he maar toch was het snel.Ze hadden ook gezegt voor de training begon dat er een finse piste ligt in het zilvermeer.Ik ben vandaag eens gaan kijken en testen.Voor mij is het maar 2.5km van mijn huis.Dat is wel goed voor korte versnellingen.2.5km inlopen en 2.5km uitlopen is juist genoeg.De piste is 500 meter lang met elke 100m een streep op de piste.Het is geen snelle piste vind ik maar het loopt wel heel zacht.een beetje bergop en af en scherpe bochten.Ik heb er vandaag een 6km op gelopen waarvan 2 keer 1 km alles geven.Mijne snelste tijd was 3.57min.Maar de tijd was wel op 1km van garmin.Volgens garmin is de ronde iets korter dan garmin en op marathons zijn ze langer(raar he).Zo heb ik vandaag toch weer een 11km gedaan.Morgen weet ik het nog niet want ik zit weer met de kinderen en de voedbal. 

21:49 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-10-08

filmpje

http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=2020571&server...

21:25 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-10-08

toch zware benen

Zo een week na nen halve marathon zou je toch denken dat je hersteld bent.Het zou ook kunnen dat ik weer te veel doe kwestie kilometers.Woensdag en donderdag heb ik niet gelopen maar vrijdag 15km tegen 5min/km en vandaag een 12km.Vandaag had ik moeite voor mijn beentjes voort te krijgen en toch liep ik tegen 12km/u.Ik heb nu wel ne garmin maar voor de grafieken naar hier te verplaatsen dat lukt me nog niet.De cd van garmin werkte al niet en met sporttraks zie ik ze wel.Als je zo achter ne pc zit dan is een uur zo om en dan heb je nog niets klaar gekregen.Je hebt zo een kook programma dat s o s piet noemd.Ik zou zo iets met s o s pc moeten hebben.Ik heb er geen tijd genoeg voor maar ja.Ik moet al een gaatje zoeken voor te lopen.Morgen nog eens ne rustdag of pc dag?

19:56 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-10-08

los loopje

Na de halve marathon ben ik dinsdag een 10 km gaan los lopen.Ik had gedacht van dat tegen 5.15/km te doen maar ik kon me zelf toch niet volledig in houden.Ik heb ze gelopen tegen gemiddelt 5.06/km.Al bij al ging het goed na ne wedstrijd.Vandaag heb ik nog ne rustdag genomen voor den babysit.De wedstrijd van in eindhoven was goed verlopen en het leuke vind ik dat je jezelf nadien op film zie lopen op de website.Mijn nummer was 5105.Hoelang dat ze het laten zien weet ik niet maar je kan mij zo zien lopen.Op naar den hele marathon(volgend jaar).

21:53 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-10-08

succes

Vandaag nog eens een echt loopje gedaan.Den halve marathon van Eindhoven.Ik ben toch iets te snel vertrokken dan ik had gezegt tegen mezelf.De eerste was tegen 4.10.De andere heb ik gelopen tegen 4.23 ongeveer volgens garmin.Elke kilometer kwam er ongeveer 3 seconde verschil bij met de andere kilometers.Ik ben aangekomen op 1u 32min55sec.dat is wel de tijd naast het parcour.Niet van de garmin.Ik ben zelf tevreden van men tijd maar het had sneller geweest als de zon niet had geschenen.Voor de halve marathon heb ik nog even naar de marathon gekeken en nog een paar bekende gezichten gezien.De mario heeft vandaag weer super gehaast voor een van de bloggers.Ik heb vandaag wel veel gewandeld ook wand ik was vandaag precies het noorden kwijt.Ik heb nog veel moeten zoeken voor ik alles gevonden had.Nadien ben ik maar direkt naar huis gereden.Ik denk dat ik eens met de vrouw moet gaan shoppen ik eindhoven dan vind ik de weg misschien wat beter.Als het zo blijft lopen dan doe ik volgend jaar den hele zele.

20:47 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |