13-12-08

krampen

Na de zondag is het gene vette geweest met het lopen.maandag had ik rustdag genomen en dinsdag waren het versnellingen van normaal 300 maar de piste was een beetje glad en ze hebben dan maar op het voetbalveld hondertjes gelopen. Met als gevolg dat ik met krampen heb moeten stoppen.Komt het door het voetbalveld of aan mij?Woensdag of donderdag heb ik maar gerust en vrijdag een 8 km rustig gelopen.Vrijdag ging het goed maar zaterdag heb ik er negen gedaan iets sneller en weer met krampen gelopen.Het wil me weer niet echt lukken voor goed te trainen. Is het om dat ik niet tegoei train of eet?

Vandaag hebben we onze kerstboom ook gezet met al het nodige werk er bij en met veeeeeel kerstmannen in huis. Het is zo een beetje een hobby aan het worden van mijn vrouw.Op elk plekje dat er een kan staan staat er wel een. Morgen zijn de winkels in Mol open en dan gaan we nog wat zoeken voor onder den boom.Nog een week werken en dan twee weken de riem er af. Hopelijk niet met het lopen.

19:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-12-08

tesnel los loopje

Gisteren na de wedstrijd ben ik thuis maar gaan douchen want ik moest nog naar mijn schoonouders voor de sint.Het is misschien wel spijtig voor na te babbelen over de wedstrijd maar ik moet thuis de kerk nog in het midden houden zo als ze zeggen.Daar aangekomen en al het speelgoed goed bewonderd hebben we ook weer goed getafelt. Bij het eten hebben we ook nog een flesje wijn gekraakt en het was goeie.Dus na de drank moest ik nog naar huis maar met drank doe ik dat niet zelf(rijden).We waren wel met 2 auto's daar en heb ik de mijne daar gelaten.Vandaag dus naar mijn schoonouders gelopen(15 km).Ik dacht rustig aan maar het ging toch weer zo goed.Daar aangekomen en met de auto terug naar huis.training 7dec

19:18 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

uitslag wezel

Dit is maar een stuk van de uitslag uitslag

10:26 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

jongging wezel


Deze week dinsdag zoals gewoonlijk naar de vabco geweest voor mijn wekelijkse intervals.Het waren reeksen van vierhonderd tegen 24 sec/100 en dat tien keer.De mario was er ook maar deed het een groepje sneller.Na de training kon ik spijtig niet blijven.Ik had nog eens een afspraak bij de kine.Het loopt tegenwoordig wel redelijk goed maar nog niet pijnloos achteraf.Woensdag en donderdag verplichte rustdag wegens babysit.Wel niet van baby's maar van kleine deugenieten.Vrijdag heb ik nog een 11km gedaan tegen een 5.05/km.Het mocht niet te snel gaan maar het was toch ook weer niet traag vond ik.Ik moest me nog sparen voor de wedstrijd van zaterdag.Ik had weer wat vrijetijd wand de voetbal was afgelast.Ik vond het raar want het is nog goei weer geweest.

De wedstrijd van zaterdag was ne wedstrijd waar ik nog eens tegen mijn makkers kon lopen (mario en filip).De mario was tevreden dat hij onder de 4min/km kon lopen en de filip dacht van 3.50.Dus het ging ne mooie strijd worden.De start was goed en we gingen samen van start.De eerste 2km gingen we samen maar daarna bleef de mario een paar meter achter en de filip liep van mij weg.De afstanden was niet veel met voorligger en de mario dus bleef het spannend.De afstand met filip werd stilletjes kleinder en voor het bos had ik hem nog.In het bos is peter convens ons nog voor bij gestoken maar het was toch te snel voor aan te pikken.Ik ben nog 1 km samen gebleven met de filip en ben dan de laatste km voor hem in het bos paadje gegaan.Ik dacht nog eens eventjes te versnellen en heb hem zo kunnen lossen.De afstand met peter werd ook iets kleinder maar het was toch te ver.Ik had zeker gedacht dat de mario mij in het bos zo inhalen maar het is niet gebeurd.Het verschil met de mario en filip was niet veel maar ik was ze voor.Ze hebben toch allebij toch goed gelopen.Voor de marathon ga ik toch nog veel mogen trainen want ik denk dat de mario beter in afstand is dan ik.wedstrijd weze
Ik had ook nog snelle wendy verwacht maar ze was er spijtig niet.Zij is volgens mij ook zo snel.

10:20 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

30-11-08

miezerig weertje

luchtfoto loopparcoer
deze voormiddag was het voetbal voor de grootste en met een temperatuur rond de 0 graden en met regen is het niet het iedeale weertje.Het was normaal een haalbare wedstrijd maar het is ook een ploeg met spelers van een klasse hoger en lager.Ik bedoel.Wij zijn miniemen van het jaar 97 en we moeten opvullen met spelers van 96 en 98.Spijtig mag onze trainer niet kiezen wie hij mee mag nemen.Er zijn al een paar problemen geweest in verband met de opvulling.Vandaag had hij weer een paar slechte mee gekregen en de motivasie in de ploeg is momenteel niet goed vind ik.Dus vandaag met 8/0 verloren.Na de middag iedereen rustig thuis dus kon ik gaan lopen in het miezerige weer.De motivasie voor intervallekes lukt mij alleen niet goed dus heb ik vandaag weer een 12 km tegen ongeveer 4.50/km.Straks probeer ik nog eens het schema op den blog te zetten.Het is me eindelijk gelukt.Weer wat slimmer geworden.training schema30

17:51 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

29-11-08

terug van weg geweest

training schema
Na een week van rust met mijn voetje ben ik toch terug begonnen met het lopen.Donderdag heb ik een 4 km gedaan tegen een rustig tempo zonder garmin.Vrijdag had ik er geen last van dus heb ik er vrijdag nog maar een 12 km gedaan tegen 5.00min/km.Vandaag heb ik ne rustdag gepakt want mijn luchtwegen zijn nog niet in topform.Ik ben nogal gevoelig op mijn luchtwegen.Deze week hebben nog stukken gehad aan het afwasmachine en hebben we een nieuw moeten kopen met het nodige werk.Ik heb dus deze week niet echt op mijn gat gezeten.

17:33 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-11-08

drama

Het is weer een drukke week geweest met ook 2 dagen babysite.Maandag had ik er nog een 11 km gedaan tegen 5.15 en dinsdag bij de club de weekelijkse versnellingen.Woensdag en donderdag de rustdagen en gisteren wilde ik nog eens een 12 km doen maar op km 4 heb ik mijn voet omgeslagen.Het was in het begin zo erg dat ik er niet op kon steunen.Eventjes nog wat gerust met het gedacht van voort te lopen maar het ging niet meer.Het was (mangken)in de plaats van wandelen.Onderwegen nog aan het liften geweest maar er wilde niemand stoppen.Na 1 km bij kennissen aangeklopt en die hebben mij naar huis gereden.Waarom ik weer?Ik was net terug op dreef en nu weer een paar weken verplichte rust.Het is nog wel ver van de marathon maar als dat gebeurt voor de marathon dan is het weer een ramp.Op hoop van zegen dat het snel beterd.

07:00 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |