10-01-09

ijsmannetjes

deze morgent met de mario nog eens afgesproken.Na een week niet gelopen te hebben doet het nog eens deugt dat ik kon en het zag zitten met al die sneeuw.De luchtwegen doen nog wel een beetje vervelend maar het gaat wel.Na me super ingepakt te hebben ben ik vertrokken naar de mario.We hebben er dertien km gedaan op het gemak en dat ging goed met al de ijsplekken.We hadden net ijspegels aan ons hangen .je zult het wel zien op mario zijne blog.Daarna vlug naar huis douche en me klaarmaken voor de jaarlijkse uitstap met de buren naar antwerpen,onze nieuwjaarsdrink.De trein vertrekt normaal 9.57u maar het was een kwartier later.Er worden elke keer 2 treinstellen aan elkaar gemaakt in mol maar het lukte niet.Om 11.08 u zijn we in Antwerpen aangekomen en dan was het richting de eerste kroeg.Ik ga nu al voor de 12 de keer mee en na een paar keer strondzat geweest te zijn(vroeger) heb ik besloten om als bob mee te gaan.Zonder de drank heb ik ook plezier.We zijn na de tocht met de trein van 19.15u terug naar huis gereden.Het was weeral ne goeie namiddag geweest en zonder last van het lopen van deze morgent.jenever

21:54 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-01-09

ijsplekken

Vandaag nog eens een kleine 12km gedaan tegen een rustig tempo.Het was ook wel een beetje uit veiligheid want naast het kanaal waren er nog veel ijsplekken.In het bos was het iets beter maar ook harde ribbels.Het lopen ging redelijk maar niet echt soepel.Ik denk dat ik nog eens naar ne dokter ga voor een bloedonderzoek.Mijn spieren blijven maar verkrampen en de luchtwegen beginnen ook weer lastig te doen.Ik zal teveel fijn stof binnen doen zeker van de stoof.Of wel heb ik het gekregen van wendy(na leuven).De winter zoals deze is toch echt niets voor mij.

20:06 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-01-09

eerste loopje

training 1 jan
Oudejaar heb ik thuis rustig met ons gezinnetje door gedaan en natuurlijk met de nodige pakjes.Voor mijn vrouw werd het ne korte nacht want ze moest den 1ste om 6u opstaan voor te werken.Ze is toch tot 1u opgebleven omwille van koen wouters op tv.Het vuurwerk dit jaar was toch weer de moeite maar niet zo spectaculaer van wege de mistvorming.Den eerste om 9.30u opgestaan maar toch niet echt wakker.Nog een beetje opruimen van oudjaar en dan luieren tot zij thuis is.Na de middag mijn toerke nog eens gelopen tegen een 4.50/km.S'avonds moest zij terug werken dus zat ik weer met de kinderen thuis en vandaag ook.Ondertussen is het hier lichtjes aan het sneeuwen.Ik hoop dat het niet te veel word anders gaat het lopen moeilijk worden.

10:34 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

31-12-08

koud he

gisteren nog eens rustig een 11km gedaan tegen 5min/km.Het ging wel goed maar mijn gevrichten doen weer lastig na de training.Zou het aan de kou liggen?Ik weet het niet.Ik heb er ondertussen weer een reeks van 9 keer kine op zitten maar het blijft knagen.Ik kan nog wel lopen ze maar de uren er na zijn niet soepel.Ik ben misschien weer aan het klagen en zagen maar het lucht misschien een beetje op.Vandaag gaan we gewoon thuis de overgang vieren met zen vijf.Het wordt een kaasschotel en nog een stronkje van den bakker.Van den mario natuurlijk.beste wensen en tot volgend jaar

17:19 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-12-08

jogging leuven

Gisteren avond moesten we nog kerstmis gaan feesten bij de buren.Het is altijd heel gezellig daar en ook tot in de vroege uurtjes.Na veel fun en gelachen te hebben met de nodige drank was het 3u30 geworden.Het gedacht voor vandaag te lopen was eerst nog een vraagteken.Deze morgent om 8u wakker geworden met nog een gevoel van baaaa.Ze zijden vroeger s'avonds grote man s'morgens ook grote man.Ik ben toch maar om half negen vertrokken. Ik wilde hem gewoon maar lopen voor de fun.Ginder aangekomen heb ik dan de rest van de bloggers gevonden.Ze waren allemaal wel beter in vorm dan ik dacht ik.Bij de start  was het wel even drummen voor het juiste tempo te vinden maar het ging toch redelijk goed de eerste vier .Daarna was het toch zwaar met die heuvels.Ik ben aangekomen op 51.49 een gemiddelde van 4.12. Het is niet snel voor mij maar na een katerke toch goed genoeg.Na de wedstrijd nog even een drankje en dan naar huis samen met wendy.Ze woond toch in de zelfde gemeente en ze was met de bus.En nu rusten.

21:48 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-12-08

lekkere sneeuwman

Gisteren een beetje kerstmis gevierd samen met mijn broer.Hij is de peter van onze yannick(links op foto).Na het lezen van de nieuwjaarsbrief kreeg hij natuurlijk de nodige pakjes en er werd ook lekker gegeten met het lekkere gebak.Het was ne goeie sneeuwman met veel calorieen denk ik.Maar na al die feestdagen is de tank weer goed geladen voor te trainen.sneeuwman

Woesdag heb ik er nademiddag nog een 12km gedaan met een paar versnellingen er tussen.Ik vond het eerlijk gezegd zwaarder dan 12 tegen een gelijk tempo.De versnellingen waren ook weer veel te snel en daarom dat ik het niet kon volhouden denk ik.Ik zal nog veel mogen oefenen voor zo iets te kunnen doen.training 24dec

11:28 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-12-08

ik ben er nog zelle

Na een drukke werk week en rust kwestie lopen ben ik er weer.Alles begon te verkrampen vorige week zaterdag en heb ik maar besloten om een week rust te pakken.Woensdag ging het toch niet wegens werkende vrouw.Donderdag was ik bek af van het werk.Ik heb heel de dag moeten glas plaatsen.De ramen van tegenwoordig zijn allemaal groot bij ons op het werk.Een schuufdeur met een ruit van 300 kg is niet abnormaal bij ons en dan wil de klant dat je ze met 1 vinger kunt open kunt doen.Vrijdag was het de laatste werkdag van het jaar en we hebben het geplande werk toch af gekregen tegen 4u30.Daarna Nog eventjes gebabbelt en nog ne nieuwjaar gekregen en dan naar huis .Met kerst verlof gaan we er gene drinken zoals de meeste in de bouw.Toen ik thuis kwam me vlug gaan wassen en de kinderen weg brengen want we hadden kaarten voor het concert van clouseau .Het was de derde jaar dat we het gezien hebben en het blijft even goed vind ik.We zijn voor de tweede keer in vip geweest en nu in subliem.vorig jaar was het in grandioos.Ik vond subliem goed genoeg voor wat je krijgt.Voor die gene die er meer van willen weten een korte samevatting.We kunnen vanaf 18u30 binnen en we kunnen de parking vlak er naast gebruiken.Voor het begint krijgen we hapjes en broodje en drank zoveel je wild.Je moet thuis niet eten voor je vertrekt.In de pauze en nadien heb je ook nog hapjes en je kan nog 2 uur na het concert blijven.Je hebt dus ook gaan last van de uittocht van de massa mensen.Je hebt dan ook de beste zit plaatsen.Het ergste is misschien voor de meeste het prijskaartje (150 euro P.P.).Voor mij is het de nieuwjaar van mijne baas.Ik heb dus ne mooie kado vind ik.Vorig jaar waren we dan nog in antwerpen gebleven maar dit jaar wilde de babysit niet zo lang blijven.Dus dit jaar recht naar huis en om 14u30 waren we thuis.Zaterdag Nog naar de voetbal en nog wat gaan shoppen en het was weer al avond.

Vandaag na de middag nog eens gaan lopen met het gedacht heel rustig te lopen.Ik was nog maar pas vertrokken en ik zag er nog een paar lopen.Ik dacht misschien een koppel die wat trager lopen dan ik ,dan kan ik me misschien wat beter inhouden.Ze liepen in het begin nog samen maar bleven niet samen.Ik ben bij de snelste blijven hangen en liep zo ongeveer tegen 5.30/km.Het was een vrouw uit lommel die hier in de bossen komt lopen en ze liep al dertig jaar zegde ze.Ze liep de halve marathon tegen 5min/km zegde ze maar we liepen wel tegen 5.30 en ze kon nog goed babbelen.Ik denk dat ze nog vele beter kan.Na vier km ben ik alleen verder gelopen want ze was rond met haar rondtje.Ik heb er juist geen twaalf gedaan tegen 5.20 .

training 21 dec

19:09 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |