16-02-09

fototje Lier

foto lier

21:35 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-02-09

los loopje

Na gisteren de halve marathon in lier te lopen was de vraag,hoe gaan mijn benen zondag aanvoelen?Ik had zaterdag toch maar voor een babysit voor zondag vast gelegd.Zondag na ne goeie nacht rust toch redelijk fit opgestaan om 5.45 u.Een half uur later vertrokken voor  de babysit gaan te halen en om 6.30 was ik terug thuis en mario was weer netjes op tijd daar.Hij was niet in vorm voor er 25 te lopen maar dat vond ik eigenlijk goed voor mezelf.We hebben er 12.5 gedaan tegen 6.09 gemiddeld.Voor mijn spieren was dat meer dan genoeg al kon ik misschien nog wel een 8 km meer lopen maar volgende week zijn er ook nog trainingen.Het gevoel na het lopen was wel echt goed.Je loopt er 12 en je bent er niet moe van,dus af en toe eens traag lopen is toch wel goed vind ik.Nu nog even huisman spelen na dat vele werken van men vrouw en na de middag nog eens rust.

15:09 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-02-09

lier

training 14feb lier

Dit zijn de ronde tijden van de halve marathon in Lier.Het was echt schitterend weer en met de mario als (haas) is het tip top.Voor de start hebben we Kaat nog gezien die er de tien kwam lopen en nog een(naam vergeten).We moesten eerst nog 500 meter joggen naar de startstreep en we waren een van de laaste daar.Na een minutje was het startschot er al,gevolg was dat wij al die minder snelle moesten voorbij steken en dat was wel een beetje lastig even.Na een km was de groep al een beetje beter open.De laatste kilometers hebben we nog een beetje versnelt en met de sprint op de piste heb ik toch moeten passen.Het was een wedstrijd langs veel kanalen.Morgen vroeg nog eens met de mario een rustig loopje doen .Hoeveel?

20:33 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-02-09

duurloop(je)

Deze morgen om 5.45 opgestaan voor mij klaar te maken voor het weekelijkse duurloop.Ik heb natuurlijk weer een babysit nodig,maar die heb ik bij de gezinsbond gevonden. Om 6.15 vertrokken voor ze te halen want zelf komen ze vroeg niet.Ik vind het een heel prestasie dat ze zo vroeg voor mij wil klaar staan.Tien minuten later stond ik al terug thuis en om 6.30 vertrokken we voor 25 km.De mario was weer netjes op tijd.we zijn vertrokken tegen een tempo van ongeveer 5.40 Min/km.Het ging allemaal weer heel goed,maar op het einde voelde ik toch dat mijne naftbak toch leeg was.Vorige vrijdag heb ik er ook nog 14km gedaan tegen 5.10 dus dat zijn er weer 40 bijna op 2 trainingen.Ik ga me toch goed moeten verzorgen want ik heb nu een beetje een stijf gevoel.Nu rust en zondag houden.training 8 feb

11:18 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

05-02-09

terug opweg

training 4feb

Gisteren onze cedric toch naar de training gedaan met de sneeuw.Ik heb dan terwijl hij aan het trainen is met toerke van 12 km gedaan.In het begin ging het weer iets tevlug maar ik heb het wel kunnen bij werken.Het is bij mij altijd zo dat ik snel start om het warm te krijgen .Gelukkig beginnen de luchtwegen  terug normaal aan te voelen en hopelijk de weerstand ook.Als ik zo naar januari kijk van gelopen trainingen dan is dat niet veel en ik heb me ingeschreven voor Rotterdam op 5 april.Ik denk zo dat het een duurloopje wordt van 42 km of misschien voor te hazen tegen 5min of trager?Dat het maar snel iets beter weer wordt .

19:15 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

31-01-09

Lekker loopje

Deze week weer veel last gehad van de luchtwegen en twee van de kinderen hebben er ook last van.Donderdag ben ik toch maar naar den dokter geweest want ik had bijna geen stemmeke meer.Ik zij tegen den dok dat ik er al 4 weken mee rond liep en dat ik het nu niet meer zag zitten met al die hoest siroopkes.Ze heeft eens goed geluisterd en ze zij toch van iets anders te moeten pakken want ik begon te piepen zei ze.Nu ben ik dus zwaar aan het slikken en hopelijk dus snel terug beter.Het is wel zo dat ik geen koorts en spierpijn heb dus ik kan nog wel lopen als ik wil.Het is wel van vorige zondag geleden dat ik gelopen heb maar vandaag met de mario wilde ik toch niet annuleren.Ik dacht eerst dat ik ging afzijn met die versnellingen maar hij had het verranderd.Mijn eerste gedacht was van oef want de form is nog ver weg.Mijn loopschema's is momenteel toch niet veel met de keel.Ik wil dat van de mario zeker niet veranderen omwille van mij.Zo heb ik vandaag dan een goei 16km gedaan tegen 5.30/km en met zonder veel af te zien.Het ging weer lekker.Vandaag was het weer geen voetbal dus thuis lekker uitrusten.

11:52 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-01-09

mentale klik

Ik heb de voorbije weken bijna niet gelopen omwille van blessures en familie problemen.Ik had twee weken geleden mij nog eens laten nakijken bij een huisdokter en ik heb fotos plus echo laten nemen.Bloed hebben ze ook getest maar dat was goed.Ik zit met een hamstering op de aanhechting van de spieren aan mijn zitknobbel zegden ze of zo iets.Eerlijk gezegt had ik daar nog niet van gehoord van ne zitknobbel.Dat was 1 ding.Het volgende was dat er begin was van slijtage van kraakbeen tussen heup en been.Ze noemde het woord artroze ook.Ik kreeg het gevoel dat ik mijn hobby moest op geven.Ik heb eens met de mario gebabbelt en ben met hem eens naar ne kraker geweest met een beetje hoop voor toch nog te kunnen lopen.Ik ben nu twee keer geweest maar hij zij dat het niet op 1 2 3 opgelost zou zijn en hij zij dat ik eventjes niet mocht lopen.Voor iemand met veel goesting is dat ne zware slag.Ik heb het een paar weken volgehouden maar ik ben toch terug gestart.De eerste keer was donderdag en met een half uur te lopen was de fut er al uit.Het gevoel was toch nog niet goed in de heup.Gisteren met een mooi zonnetje ben ik toch nog vertrokken voor een 11 km.Het ging toch iets beter maar de conditie van vroeger is weer ver weg.  5.15/km met een hartslag van 143.Vandaag had ik met de mario afgesproken voor een duurloopje.De afstand was in het beging niet juist opgesteld,maar ik dacht we zien wel hoe het met mij gaat.We waren vertrokken tegen 6 min/km wat voor mij in het begin traag leek maar eigenlijk wel beter voor mij is (bedankt mario).Onderwegen een beetje ne weg uitgestippeld maar ik wist niet juist hoeveel kilometers het gingen zijn.We waren op een punt dat het tijd was voor naar huis te lopen en de berekening ging rond de 20 km.Toen we thuis waren stond er 21 km op tegen 6min/km op de garmin Wat zeker genoeg was voor mij maar de laatste 10 ging beter dan de eerste tien.raar he?Ik heb ook eindelijk iemand gevondden voor opvang.simpel bij de Bond voor grote en jonge gezinnen.Ik dacht dat het alleen s'avonds ging maar ze wilde zelf om 6.30u komen.Dus de gezamelijke zondag training kan terug starten.Wat ik de laatste weken ook aan de hand heb gehand is een probleem dat eigenlijk niet iedereen mag weten dus ik schijf er niet veel over.Het was bijna zo dat de familie van mjn vrouw helemaal met ruzie kapot ging en dat allemaal voor wat geld.Ze zeggen wel dat geld niet gelukkig maakt en dat klopt ook nog vind ik.Het is ook omwille van dit dat ik opvang gevonden heb.Ik hoop dat ik zo van die weken nooit meer tegen kom.Nademiddag komen we nog eens samen met mijn familie voor een familie feestje en nog met mijn grootmoeder.Ze word dit jaar 91 jaar.Er zijn natuurlijk geen nieuwjaarsbrieven meer maar de achterklein kinderen krijgen toch nog altijd iets.Het is wel maar snoep maar het is toch iets.en nu rusten

10:54 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |