27-06-10

te warm

Het is weer al een week geleden dat ik nog eens wat schrijf.Deze week ook niet echt veel gelopen. Na vorige week zondag was het woensdag dat ik er nog een 10 km gedaan heb met een wisselend tempo met 1 van 4.30 Min .Vrijdag was mijn vrouw met de fiets gaan werken met de late omwille van de braderei. Ik ben dan met de kinderen vertrokken om 9 u,zij met de fiets en ik rustig lopen tegen 5.15. Dat verliep heel goed voor een afstand van 8 km enkel. Op de braderei hebben ze nog een ijsje gekregen voor de inspanging en warmte. Ik had sportdank bij die zij in een rugzak hadden.Na een 20 min rust had men vrouw gedaan met werken .Toen terug naar huis maar ik had voor genomen van het tegen marathon thempo te lopen,dus 4.25.  de eerste 5 km gingen goed maar toen was het echt minderen. IK zal nog veel mogen trainen voor het oude terug te krijgen.Zaterdag was het in geel voor een 10 en 5km voor mario en vele andere bloggers. Ze hebben echt weer hun best gedaan met zo warm weer.Ik heb niet kunnen blijven na het lopen wat ik wel spijtig vond. Met kinderen heb je eenmaal verplichtingen. Mij volgende doel is 1/8 triatlon  begin september. Het triatlon gebeuren begint me meer en meer te boeien. Ik heb het vroeger al eens gedaan maar het was toen met een oog op een kwart maar kon toen niet goed lopen en dat heb ik de afgelopen jaren wat bij geschaaft.We zullen wel zien

15:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-06-10

weekverslagje

Deze week 2 keer gaan lopen.Het was een ronde van 11 km dat toch al terug vlot begint te gaan. Het oude tempo van 5 min of soms  eens 4.45 begint terug te komen. Ik start wel elke keer tegen 5.15 voor niets te forseren. Vandaag ga ik misschien ook nog maar mijn buikje werkt voorlopig een beetje teveel. De rede van dat is het trouwfeest van gisteren dat toch tot iets voor 4 voor ons geduurd heeft .Toen was ik toch uitgefeest. De dansvloer stond nog wel vol maar het was echt goed geweest. Voor dit feest hadden we een hotel geboekt in brecht ( de statie ) het was wel 20 min wandelen van de E10 hoeve feestzaal. die morgent om 10.30u hadden we dan nog ontbijt in het hotel dat goed was maar wel geen spek met eieren maar dat moest voor mij niet na zo een feest. Het was weer een geslaagt feest een weekend maar wel zonder training op zondag morgent

15:44 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-06-10

terug goesting

Het is ondertussen al eventjes geleden dat ik nog iets geschreven heb maar als het lopen niet goed ga dan is de goesting voor het schrijven ook weg.Het lopen door de week is de laatste maand toch maar 1 of 2 keer/week geweest met een maximum van 7 km. Op zondag fietste ik naar mario waar ik dan eerst een 7 km mee liep en dan bij hem thuis even draaien en fiets mee voor de rest mee te fietsen. De meeste die dit lezen zullen dat bij mario wel gelezen hebben.Vandaag heb ik er voor het eerst nog eens een 13km gedaan en vorige week waren het er 11 km. Het is dan wel vroeg vertrekken maar dat maakt voor mij niet veel uit. Het is ook een opwarming voor het lopen en dat gaat toch goed. Het is een beetje duatlon. Thuis is het momenteel ook druk met van alles te regelen voor een beetje verbouwingen. Nieuwe verwarming nieuwe speksteenkachel nieuw zwembad 10 op 4 en hok voor filter. Ik heb luchtverwarming maar met ne kruipkelder is dat niet goed dus alles weg en alles op water met een zuinige brander die we ook weer kunnen inbrengen bij de belastingen. De stoof die we hebben heeft ook al sleet maar blaast ook veel te veel door de schouw .Mijn schoonzus heeft een speksteen kachel en die verbrand de helf minder hout. Nu heb ik het hout nog gratis maar het bos van mijn vader wordt stilletjes een beetje kaal. Nu dat we toch alles aan het verbeteren zijn doen we maar door met een zwembad en een fatsoenlijk nu.Ik ga het zelf metsen en de lyner word gedaan door een firma .Zo kan ik thuis zelf echt zwemmen.Ik zal nog ne drukke winter hebben. Wedstrijden zijn voor mij nog niet besteed maar zolang als ik maar kan lopen ben ik gelukkig en eindhoven zo misschien ne halve zijn tegen een rustig tempo. we zien wel

11:00 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |