03-10-09

nog een week

Deze week niet alle dagen gelopen maar wel wat kilometers.Maandag eventjes een 10 km tegen 4.55min/km. Het is ook omwille van een beetje tijds gebrek maar het zijn er toch 10 en dat is voor vele toch veel.Dinsdag naar de club geweest voor de wekelijkse training op de pist. Na een 2.5 km op warming en de oefeningen op het plein begonnen we aan een 10 keer 1000 tegen marathon tempo (bij mij is dat 4.30).Ik had garmin eens bij voor op de pist en het is elke keer een 6 sec voor de streep dat hij 1 km zij.Dus liep ik volgens garmin 4.24 op 1000. Na de 10 wilde heidi er nog 2 en ben ik maar gevolgd en zo liepen we er met 2 er nog 2. Nadien nog een 2 km uitgelopen  en zo heb ik er toch weer een goei 17 km gelopen. Woensdag moesten mijn voetjes toch even rusten want het voelt soms toch iets te veel aan. Het zijn niet de spieren die tegen spreken maar de pezen en ik wil ze niet opblazen.het was woensdag ook een beetje een soep met de voetbal.Om 7 u kom ik te weten dat onze yannick woensdag 6 u moest trainen in de plaats van donderdag dus training gemist en het zou vrijdag avond match zijn in de plaats van zaterdag. Ik kon dus donderdag naar de vabco maar met weinig tijd heb ik niet op het schema gekeken en die gene die de marathon lopen vertrokken al om 6 u. Ik was dus te laar voor mijne groep. Er waren er toch nog een paar die op mijn tempo liepen. Ze vertrokken voor een 12 tegen 5.30 .Ik heb ze maar gevolgd en na de 12 km heb ik er alleen er zelf maar 6 km bij gedaan. Zo heb ik er toch een 18 km.Vrijdag heb ik niet gelopen maar zaterdag voormiddag had ik deze keer tijd. Het is omwille van de voetbal dat ik het zo moet regelen.Op het schema stond 3 keer 5 km tegen marathon tempo.Ik zat wel met 2 van de 3 kinderen maar ze wilde toch mee fietsen. Zo vertrokken we dus met 3 voor die training.Ik heb ze mooi kunnen lopen en zelfs soms iets sneller. Het gevoel vandaag was heel goed maar door de week na een werkdag op de bouw is het soms iets te veel van het goeie.Morgen nog eens een 25 km samen met mario en dan is het afbouwen en me goed verzorger met rust en voeding.Op hoop van zegen voor volgende week

18:46 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Ik zal er zijn volgende week!! Kom zeker supporteren hoor!!

Gepost door: Wendy | 04-10-09

succes volgende week...duimen maar.

Gepost door: natalie | 04-10-09

De commentaren zijn gesloten.