13-09-09

Nog eens up date

Deze week toch weer een beetje getraint maar toch een moment van mezerie.Dinsdag heb ik de training  bij de vabco toch gewoon mee afgehandeld.Het was een lange training van 10 keer 1km tegen marathon tempo en dat is 4.30.Ik heb ze goed gelopen tegen een hartslag van 150 en lager.Onder de trainig had mario gezegt voor nog effe gaan te zwemmen na het lopen.Ik dacht waarom niet.Ik heb de zwem ervaring van vroeger nog dus is het voor mij geen probleem. Het zwemmen op zich stelde bij mij niet veel voor maar het was voor mij maar voor de mario wat bij te schaven.Het was niet echt nodig maar een paar details helpt soms wel.Nadien niet blijven hangen maar naar huis.Woensdag was het voetbal training voor cedric en dan loop ik een goei uur.Ik was nog maar een goei 2 km ver en ik kwam een kastanje tegen nog in zijn omhulsel.Ik zag hem telaat liggen en hij was onder mijne voet terecht gekomen met al de gevolge van dien.Nadien ben ik even moeten gaan zitten.Na even te rusten ben ik maar terug gewandeld.Ik zat even in de put.Die dag nog goed ijs gelegt en maar gerust.De volgende dag voelde ik nog wel iets maar het voelde toch nog gevoelig aan.Donderdag avond heb ik toch mijn loopschoenen aan gedaan en geprobeerd rustig te vertrekken.Het ging wel maar ik ging toch rustig door de bochten.Na 8 km ben ik toch gestopt.Het ging wel goed en ik heb ze op marathon tempo gelopen voor de leie (4.45) .Vrijdag heb ik nog eens normaal kunnen lopen en toen heb ik er 15 km gedaan tegen 5.00. De snelheid voor de marathon zit er toch nog in en de voet is toch O.K. Zaterdag heb ik niet gelopen omwille van de voetbal van de kinderen.s'avonds had ik nog tijd maar ik had afgesproken voor zondag vroeg met mario te lopen.Dus deze morgen om 5u30 op gestaan en me klaar gemaakt .Daarna vlug de babysit gaan halen en ik was er klaar voor .We zijn vertrokken voor een gezellige loop van 21 km. tegen een rustig tempo hebben we weer 2uur rustig kunnen roddelen over .... .De volgende week is het de week voor de leie marathon dus voor sommige spannent. Ik doe er de halve voor wendy tegen 4.45 en trager .Nadien springt mario in en doe ik de tweede helft rustig verder uit.Succes voor die de leie lopen.

14:18 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.