29-07-09

zalig lang loopje

Ik heb nog 1 week vakantie dus kan ik s'morgens af en toe gaan lopen.deze morgent met snelle wendy afgesproken maar door elkaar tegemoet te lopen.Ik was een beetje vroeger vertrokken als wendy met het lopen omdat ik een groter toerke wilde dan op haar schema.Na 5 km en 2 voor haar zijn we verder gelopen tegen ongeveer 5.30 min/km. Het was zo een tetter loopje zoals met de mario.Ik hoop dat mario goed hersteld van zijn voet (nachtmerrie).Ik mis het gezelschap van hem toch.Na zo een 14 km zijn we aangekomen aan haar startplaats en ben ik terug naar huis gelopen . de hele ronde was voor mij toch een 22,7Km .Ik heb toch weer een goei duurloopke gedaan zonder last van benen of spieren.De nieuwe schoenen zijn goed ingelopen en klaar voor het grote werk.Nog 16 dagen en het is al daar.Ik denk voor zondag nog een langer duurloopje en dan niets meer forseren.Ik dacht zeker dat het vandaag moeilijker zou gaan na gisteren een dagje efteling waar we toch veel gewandelt hebben en geslentert.Het was er goed maar toch weer druk vond ik .Soms meer als een half uur aanschuiven.rond acht uur zijn we terug vertokken ,dus iets na negen thuis. Deze avond begint de voetbal voor onze cedric weer dus word het weer veel voetbal kijken.

16:28 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-07-09

terug van weg geweest

het is weeral eventjes geleden dat ik nog eens kan schrijven.We zijn vorige week naar centerpraks geweest in huttenheugte.Het is voor ons toch een 250 km rijden. De streek is echt een landbouw streek met veel grote weides en veel boerderijen met riete daken.Het weer was er zoals in belgie (wisselvallig).Het park opzich was piko bello verzorgt.In het overdekt gedeelte was er alles wat je maar wild.4 verschillende plaatsen voor te eten .Een pitza en pasta dan nog pannekoeken en dan nog een alla kart en nog een met buffet.De kinderen konden geregeld naar de kidsclub en s'avonds gingen we naar het zwembad.We hebben ook nog een grote fietstocht gedaan van 50 km met de kinderen er bij en de kleinste is 8 jaar en hij heeft het goed mee gedaan.We zijn onderwegen wel ergens bij ne boer een ijsje gaan eten en dat maakte veel goed bij de kinderen natuurlijk.Het lopen in het park is niet al te veel geweest maar ben toch 3 keer geweest op een week.Bij de thuiskomst vorige vrijdag heb ik s'avond toch nog een lange duurloop gedaan van 21 km.Het is nodig voor toch een beetje voorberijd te zijn op de dodentocht.Het zal wel zonder mario zijn maar benny ook ne goeie loper ging ook dus zal ik toch niet alleen vertrekken.Zondag had ik afgesproken met snelle wendy voor samen te lopen.Dus zondag was ik daar iets voor acht en zijn we even later vertrokken voor een pittige training.10 keer 100m bergop en daarna nog 6 keer 500 m tegen 3.50/km en soms iets  sneller.Alles samen toch een 15 km.Vandaag was ik s'morgens toch te moe voor te lopen dus doe ik het s'avonds een normale training van een 12 km tegen? .Ik loop meestal op hartslag en de eene dag is de andere niet.Woensdag nog eens met wendy maar hoeveel km weet ik nog niet.

17:14 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-07-09

vakantie

het is weeral eventjes geleden dat ik nog iets geschreven heb.Met de laatste werk week is het soms toch moeilijk om een moment te zoeken voor te schrijven.Het lopen is momenteel wel redelijk goed maar met de allergie ben ik eigenlijk zo wat van alles aan het uit proberen en met al de bij werkingen is het soms moeilijk voor te zeggen of ik me goed voel.Het snotteren is wel weg en dat is toch ook al veel voor mij.De laatste 4 dagen heb ik elke dag toch een 12 km gelopen tegen ongeveer 5 min/km.Met mijn verlof heb ik ook meer energie over voor te lopen want ik ben altijd al tot 8 u in bed blijven liggen.Dat is wel mijn gewoonte niet maar het is toch eens lekker.Vandaag ga ik toch ne rustdag nemen want morgenvroeg ga ik eens met wendy trainen.Het word een duurloopje van minstens 15 km op een rustig tempo.Het is te hopen dat ze het rustig kan houden want het is een snelle dame.nog eventjes en we vertrekken voor een week naar senterparcs huttenheugte. het ligt aan de kante van drenthe en dat is toch een stukje reiden.Het word voor mij toch een verlof met de loopschoenen mee en de fiets.Het is juist binnen een maand al de dodentocht in bornem en ik wil er toch een beetje op voorbereid zijn .Ik hoop voor de mario dat het voor hem ook nog gaat en misschien dat de benny ook mee gaat ?Het is te hopen dat het weer nog mee zit.

10:42 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |