22-03-09

Nog eens effe tijd

We beginnen met het begin van de week.Maandag had ik echt ne zware werkdag en zag ik het niet meer zitten voor nog te lopen.We moesten ramen gaan zetten op het 2 en 3 verdiep met de trap.Hoeveel treden dat ik die dag gedaan heb weet ik niet maar veel.Dinsdag moest mijn vrouw werken dus kon ik niet met de kinderen.Zo een paar dagen rust kan volgens mij niet veel kwaad en ik loop toch niet voor een PR .Woensdag ben ik dan weer begonnen met kilometers in stukken.De kleinste moest van 6 tot 7 trainen (voetbal) en de grootste van 7 tot 8.30u.het eerste uur heb ik een 12 km gedaan tegen 4.50 en daarna nog eens een 8 tegen 5.10 .Donderdag had ik afgespoken met de mario voor ne lange duurloop.Die dag zijn we om 5.30 vertrokken voor een 35 in ons gedachte maar na 32 km waren we bijna thuis en het voelde toch genoeg aan.Het was voor mij ook tijd voor de grote boodschap en mario had echt zin in zijne spagetti.we hebben de 32km gelopen in gemiddeld 5.50/km.Vrijdag was het weer training voor den oudste en dan loop ik mijn kilometers weer.Bij het vertrek voelde ik al direkt dat het van donderdag nog in de beentjes zaten.Ik heb er 11 gedaan tegen een 5.10/km maar moeizaam.Zaterdag heb ik rust genomen voor zondag de dag aan zee.

Zondag moest ik vroeg op staan voor de blog training.Ik had de wekker om 5u15 gezet.Na ik helemaal er klaar voor was ben ik om 5u50 mijn schoenen aan gedaan en vertrokken richting wendy en daar om zes uur verder vertrokken.Na een ritje van bijna twee uur waren we dan in ravelingen.We waren nog van de eerste daar maar dan kan je alles rustig doen voor je vertrekt.Het vertrek was stipt en we waren toch met een 20 man voor de dertig.Het parcour was naar middelkerke en terug en dat was een 15 km dus twee toeren.De wind op den dijk vond ik toch niet echt gezellig maar dat is nu eenmaal aan zee.Ik persoonlijk had eigenlijk graag meer paatjes gehad verder van de kustlijn Maar het is toch goed geweest voor zo ne grote groep.We hebben een gemiddelde van 6.14min/km gelopen.Daarna hebben we nog eens lekker gegeten in ravelingen met zen alle.Maar daarna is de groep toch in veel stukken verdeeld.Ik ben met een paar gezinnen gaan zwemmen voor alles nog eens los te zwemmen en nog ne keer brubbelen en ben dan nog maar eens gaan douche.Nog eentje gaan drinken en weer naar huis.Dit was voor mij de laatste lange duurloop voor Rotterdam.Nu moet ik de kindjes nog in bed steken want morgen is het weer school.

19:25 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Ach wat is lang? Het was veel te snel voorbij ! Tot donderdag zeker !

Gepost door: coach mario | 23-03-09

weblogloperstraining Bedankt voor je komst naar 't Zeetje.
Het was een leuke bedoening, voor herhaling vatbaar !
Veel sukses in Rotterdam.

Gepost door: frank spencer | 23-03-09

De commentaren zijn gesloten.