31-12-08

koud he

gisteren nog eens rustig een 11km gedaan tegen 5min/km.Het ging wel goed maar mijn gevrichten doen weer lastig na de training.Zou het aan de kou liggen?Ik weet het niet.Ik heb er ondertussen weer een reeks van 9 keer kine op zitten maar het blijft knagen.Ik kan nog wel lopen ze maar de uren er na zijn niet soepel.Ik ben misschien weer aan het klagen en zagen maar het lucht misschien een beetje op.Vandaag gaan we gewoon thuis de overgang vieren met zen vijf.Het wordt een kaasschotel en nog een stronkje van den bakker.Van den mario natuurlijk.beste wensen en tot volgend jaar

17:19 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-12-08

jogging leuven

Gisteren avond moesten we nog kerstmis gaan feesten bij de buren.Het is altijd heel gezellig daar en ook tot in de vroege uurtjes.Na veel fun en gelachen te hebben met de nodige drank was het 3u30 geworden.Het gedacht voor vandaag te lopen was eerst nog een vraagteken.Deze morgent om 8u wakker geworden met nog een gevoel van baaaa.Ze zijden vroeger s'avonds grote man s'morgens ook grote man.Ik ben toch maar om half negen vertrokken. Ik wilde hem gewoon maar lopen voor de fun.Ginder aangekomen heb ik dan de rest van de bloggers gevonden.Ze waren allemaal wel beter in vorm dan ik dacht ik.Bij de start  was het wel even drummen voor het juiste tempo te vinden maar het ging toch redelijk goed de eerste vier .Daarna was het toch zwaar met die heuvels.Ik ben aangekomen op 51.49 een gemiddelde van 4.12. Het is niet snel voor mij maar na een katerke toch goed genoeg.Na de wedstrijd nog even een drankje en dan naar huis samen met wendy.Ze woond toch in de zelfde gemeente en ze was met de bus.En nu rusten.

21:48 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-12-08

lekkere sneeuwman

Gisteren een beetje kerstmis gevierd samen met mijn broer.Hij is de peter van onze yannick(links op foto).Na het lezen van de nieuwjaarsbrief kreeg hij natuurlijk de nodige pakjes en er werd ook lekker gegeten met het lekkere gebak.Het was ne goeie sneeuwman met veel calorieen denk ik.Maar na al die feestdagen is de tank weer goed geladen voor te trainen.sneeuwman

Woesdag heb ik er nademiddag nog een 12km gedaan met een paar versnellingen er tussen.Ik vond het eerlijk gezegd zwaarder dan 12 tegen een gelijk tempo.De versnellingen waren ook weer veel te snel en daarom dat ik het niet kon volhouden denk ik.Ik zal nog veel mogen oefenen voor zo iets te kunnen doen.training 24dec

11:28 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-12-08

ik ben er nog zelle

Na een drukke werk week en rust kwestie lopen ben ik er weer.Alles begon te verkrampen vorige week zaterdag en heb ik maar besloten om een week rust te pakken.Woensdag ging het toch niet wegens werkende vrouw.Donderdag was ik bek af van het werk.Ik heb heel de dag moeten glas plaatsen.De ramen van tegenwoordig zijn allemaal groot bij ons op het werk.Een schuufdeur met een ruit van 300 kg is niet abnormaal bij ons en dan wil de klant dat je ze met 1 vinger kunt open kunt doen.Vrijdag was het de laatste werkdag van het jaar en we hebben het geplande werk toch af gekregen tegen 4u30.Daarna Nog eventjes gebabbelt en nog ne nieuwjaar gekregen en dan naar huis .Met kerst verlof gaan we er gene drinken zoals de meeste in de bouw.Toen ik thuis kwam me vlug gaan wassen en de kinderen weg brengen want we hadden kaarten voor het concert van clouseau .Het was de derde jaar dat we het gezien hebben en het blijft even goed vind ik.We zijn voor de tweede keer in vip geweest en nu in subliem.vorig jaar was het in grandioos.Ik vond subliem goed genoeg voor wat je krijgt.Voor die gene die er meer van willen weten een korte samevatting.We kunnen vanaf 18u30 binnen en we kunnen de parking vlak er naast gebruiken.Voor het begint krijgen we hapjes en broodje en drank zoveel je wild.Je moet thuis niet eten voor je vertrekt.In de pauze en nadien heb je ook nog hapjes en je kan nog 2 uur na het concert blijven.Je hebt dus ook gaan last van de uittocht van de massa mensen.Je hebt dan ook de beste zit plaatsen.Het ergste is misschien voor de meeste het prijskaartje (150 euro P.P.).Voor mij is het de nieuwjaar van mijne baas.Ik heb dus ne mooie kado vind ik.Vorig jaar waren we dan nog in antwerpen gebleven maar dit jaar wilde de babysit niet zo lang blijven.Dus dit jaar recht naar huis en om 14u30 waren we thuis.Zaterdag Nog naar de voetbal en nog wat gaan shoppen en het was weer al avond.

Vandaag na de middag nog eens gaan lopen met het gedacht heel rustig te lopen.Ik was nog maar pas vertrokken en ik zag er nog een paar lopen.Ik dacht misschien een koppel die wat trager lopen dan ik ,dan kan ik me misschien wat beter inhouden.Ze liepen in het begin nog samen maar bleven niet samen.Ik ben bij de snelste blijven hangen en liep zo ongeveer tegen 5.30/km.Het was een vrouw uit lommel die hier in de bossen komt lopen en ze liep al dertig jaar zegde ze.Ze liep de halve marathon tegen 5min/km zegde ze maar we liepen wel tegen 5.30 en ze kon nog goed babbelen.Ik denk dat ze nog vele beter kan.Na vier km ben ik alleen verder gelopen want ze was rond met haar rondtje.Ik heb er juist geen twaalf gedaan tegen 5.20 .

training 21 dec

19:09 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-12-08

krampen

Na de zondag is het gene vette geweest met het lopen.maandag had ik rustdag genomen en dinsdag waren het versnellingen van normaal 300 maar de piste was een beetje glad en ze hebben dan maar op het voetbalveld hondertjes gelopen. Met als gevolg dat ik met krampen heb moeten stoppen.Komt het door het voetbalveld of aan mij?Woensdag of donderdag heb ik maar gerust en vrijdag een 8 km rustig gelopen.Vrijdag ging het goed maar zaterdag heb ik er negen gedaan iets sneller en weer met krampen gelopen.Het wil me weer niet echt lukken voor goed te trainen. Is het om dat ik niet tegoei train of eet?

Vandaag hebben we onze kerstboom ook gezet met al het nodige werk er bij en met veeeeeel kerstmannen in huis. Het is zo een beetje een hobby aan het worden van mijn vrouw.Op elk plekje dat er een kan staan staat er wel een. Morgen zijn de winkels in Mol open en dan gaan we nog wat zoeken voor onder den boom.Nog een week werken en dan twee weken de riem er af. Hopelijk niet met het lopen.

19:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-12-08

tesnel los loopje

Gisteren na de wedstrijd ben ik thuis maar gaan douchen want ik moest nog naar mijn schoonouders voor de sint.Het is misschien wel spijtig voor na te babbelen over de wedstrijd maar ik moet thuis de kerk nog in het midden houden zo als ze zeggen.Daar aangekomen en al het speelgoed goed bewonderd hebben we ook weer goed getafelt. Bij het eten hebben we ook nog een flesje wijn gekraakt en het was goeie.Dus na de drank moest ik nog naar huis maar met drank doe ik dat niet zelf(rijden).We waren wel met 2 auto's daar en heb ik de mijne daar gelaten.Vandaag dus naar mijn schoonouders gelopen(15 km).Ik dacht rustig aan maar het ging toch weer zo goed.Daar aangekomen en met de auto terug naar huis.training 7dec

19:18 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

uitslag wezel

Dit is maar een stuk van de uitslag uitslag

10:26 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |