30-11-08

miezerig weertje

luchtfoto loopparcoer
deze voormiddag was het voetbal voor de grootste en met een temperatuur rond de 0 graden en met regen is het niet het iedeale weertje.Het was normaal een haalbare wedstrijd maar het is ook een ploeg met spelers van een klasse hoger en lager.Ik bedoel.Wij zijn miniemen van het jaar 97 en we moeten opvullen met spelers van 96 en 98.Spijtig mag onze trainer niet kiezen wie hij mee mag nemen.Er zijn al een paar problemen geweest in verband met de opvulling.Vandaag had hij weer een paar slechte mee gekregen en de motivasie in de ploeg is momenteel niet goed vind ik.Dus vandaag met 8/0 verloren.Na de middag iedereen rustig thuis dus kon ik gaan lopen in het miezerige weer.De motivasie voor intervallekes lukt mij alleen niet goed dus heb ik vandaag weer een 12 km tegen ongeveer 4.50/km.Straks probeer ik nog eens het schema op den blog te zetten.Het is me eindelijk gelukt.Weer wat slimmer geworden.training schema30

17:51 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

29-11-08

terug van weg geweest

training schema
Na een week van rust met mijn voetje ben ik toch terug begonnen met het lopen.Donderdag heb ik een 4 km gedaan tegen een rustig tempo zonder garmin.Vrijdag had ik er geen last van dus heb ik er vrijdag nog maar een 12 km gedaan tegen 5.00min/km.Vandaag heb ik ne rustdag gepakt want mijn luchtwegen zijn nog niet in topform.Ik ben nogal gevoelig op mijn luchtwegen.Deze week hebben nog stukken gehad aan het afwasmachine en hebben we een nieuw moeten kopen met het nodige werk.Ik heb dus deze week niet echt op mijn gat gezeten.

17:33 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-11-08

drama

Het is weer een drukke week geweest met ook 2 dagen babysite.Maandag had ik er nog een 11 km gedaan tegen 5.15 en dinsdag bij de club de weekelijkse versnellingen.Woensdag en donderdag de rustdagen en gisteren wilde ik nog eens een 12 km doen maar op km 4 heb ik mijn voet omgeslagen.Het was in het begin zo erg dat ik er niet op kon steunen.Eventjes nog wat gerust met het gedacht van voort te lopen maar het ging niet meer.Het was (mangken)in de plaats van wandelen.Onderwegen nog aan het liften geweest maar er wilde niemand stoppen.Na 1 km bij kennissen aangeklopt en die hebben mij naar huis gereden.Waarom ik weer?Ik was net terug op dreef en nu weer een paar weken verplichte rust.Het is nog wel ver van de marathon maar als dat gebeurt voor de marathon dan is het weer een ramp.Op hoop van zegen dat het snel beterd.

07:00 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

16-11-08

even snel

Zaterdag was het normaal voetbal voor yannick maar de tegenpartij had forfe gegeven.De voormiddag was dan snoeien in plaats van voedbal.Na de middag was het wel voedbal voor cedric bij de A miniemen en we moesten met yannick naar de kerk voor naam opgave voor de eerste communnie.Mijn schoonouders zijn maar naar de voetbal geweest.De voetbal was om 13u en de kerk om 15.30u.Dus kon ik tussen 14 en 15u gaan lopen.Ik wilde nog eens iets sneller lopen en dat lukte redelijk goed.Het was iets meer dan 12 km en met een gemiddeld tempo van 4.48 en hartslag van 143.Nog een beetje sneller en ik zit terug op het tempo van een marathon van vroeger.Mijne hartslag moet onder de 150 blijven op een marathon en mijne pr is tegen gemiddeld 4.29min/km.Tegen de marathon van Rotterdam zal dat wel op schema zitten denk ik.Vandaag eventjes naar kasterlee geweest en ik heb ze nog net zien aankomen die van den halve marathon.wendy zal content zijn met haren tijd denk ik.en mario had weer eventjes gehaasd voor iemand maar die ken ik nog niet.En van de vabco waren er ook weer een paar lopers en nog ne vriend filip met een tijd van ongeveer 1.33u en wendy 1.35u.proficiat alle bij.

14:59 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-11-08

lekker loopje

Gisteren en vandaag heb ik een loopje van een 11 km gedaan tegen het zelfde tempo als anders kun je zeggen.Het is misschien wat eentonig maar het is nu meer voor in conditie te blijven.Momenteel heb ik geen streefdoel voor dit jaar en dan is de motievatie ook iets minder.Ik hoop dat ik nog een gaatje vind voor naar kasterlee te komen voor die lopers wat aan te porren en vooral de bloggers.Als ik er niet geraak dan wens ik je veel succes.

21:39 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-11-08

stilte na de storm

Na de wedstrijd van zaterdag heb ik niet veel meer gelopen.Zondag wilde ik zelf rustdag en maandag Moest ik wel niet gaan werken maar ik mocht de kinderen ook eens naar school brengen in plaats van de opvang.Daarna had ik nog een paar klusjes die kwestie tijd wat uitgelopen waren en daarna was het weeral middag. Na de middag moesten ik en mijn wederhelft eens gaan winkelen voor de ....   .Na het winkelen alles opbergen en het school was weer gedaan.Voor velen was het maandag geen school maar bij ons wel.Vandaag heb ik dan toch nog eens mijn loop kleren kunnen aan trekken.Het moest in de namiddag wegens werkende vrouw.Met het weer had ik toch veel geluk.Het uur dat ik voorzien had was een uur zonder regen en minder wind.Ik heb er maar een simpel rondje van 11 km van gemaakt met een rustig tempo tegen 5.05/km.Met dat weer van gisteren een vandaag moet ik mij toch echt oppeppen voor te vertrekken.eind goed al goed.

20:16 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-11-08

foto

zilvermeerDit is na 9 km en mijne naftbak was wel leeg ze.

19:05 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |