08-11-08

tevreden

Deze week heb ik dinsdag met de club getraind en donderdag thuis een 10 km rustig tegen 5.10/km.Dinsdag waren het intervals, tien keer 300 meter tegen 69 sec voor mij.De mario was er ook maar hij heeft het rustig aan gedaan.Woensdag en vrijdag heb ik rusdag gehouden want zaterdag wilde ik toch tien km alles geven op het zilvermeer.Het weer was vandaag toch goed alleen een beetje veel wind maar het ging nog vond ik.Voor de start heb ik met Wendy eventjes ingelopen en heb ik Edith nog even gezien.Ik ben goed vertrokken met een paar van de club die ongeveer even snel zijn.De eerste 5 kilometers heb ik gelopen tegen 3.55/km plus minus.Na de 5 moest ik toch snelheid minderen en waren de kilometers afgeklokt op 4.08 ongeveer.Zo kwam ik dus aan met een tijd van 40.12.Ik had gehoopt om onder de 40 minuten te lopen maar het is net niet gelukt.Al bij al ben ik toch tevreden.Dit was in mijn ogen een wedstrijd met de juiste kilometers.Ik vond dat ze dat goed gedaan hebben.Na de wedstrijd heb ik Kaat ook eens gezien en ze heeft eindelijk haar blogtruitje kunnen bemachtigen.En Wendy was daar als tweede vrouw geeindigd.Proficiat.Laat eens iets weten of het een goei fles wijn was.En nu uitrusten.

18:55 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

goh Wij zijn geen wijndrinkers maar ik zal er coq au vin mee maken :-p. Goe gelopen ze, en op die foto is totaal niet te zien dat uwe naftbak leeg was!

Gepost door: Wendy | 09-11-08

De commentaren zijn gesloten.