31-08-08

training alla mario

Deze dag weer vroeg uit de veren voor de wekelijkse training met de mario.Gisteren avond eerst nog gebeld voor het juiste uur en zo afgesproken voor om 6.30 te vertrekken.Hij wilde in de plaats van lange duurloop een 3 keer 3 km tegen marathon thempo doen.Voor mij is dat voor lopig allemaal gelijk want als ik dit jaar nog ne marathon doe dan is het onder mijn tempo.Ik wil gewoon terug de kilometers kunnen(42,195).Of zit ik er een paar meters naast.De training zijn we begonnen met 4 km los.Er was eerst gezegt 3 maar met al dat ge blabla waren we zo 4 km ver.De opgestelde tijd was 4.30/km.De eerste reeks waren we op 14.10 gestopt.Ik dacht eerst dat ging goed maar we liepen iets te traag.Voor zo te starten is dat wel zalig maar er zaten ook 2 bruggen in.De 2de reeks was 13.40 en de 3de was 12.45.Dus je kan zeggen dat we progressief gelopen hebben, zo waren vroegen mijn zwemtrainingen ook.Daarna nog 2 km loslopen en we hebben weer ongeveer 16 km gelopen.

Ik vind het tegenwoordig zalig zo op ne zondag lekker lopen langs de vissers met de zon die op komt en dan een lekker ontbijt.Ik had eerst gedacht dat het moeilijk ging zijn vandaag na het feestje van gisteren voor mijn vrouw met kaas en wijn.Ik heb er geen hooftpijn van overgehouden.Het was goeie wijn.Deze namiddag nog naar ne baby borrel van mijne collega.voor de rest  nog ne zalige zondag voor iedereen.

10:22 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

29-08-08

12 km

Deze avond was het weer voedbal training voor onze cedric.Onder de training kan ik dan mijn ding doen.Ik had in mijn hooft er 16 km te doen maar wegens tijdsgebrek heb ik er maar 12 gedaan.Ik heb ze tegen een hardslag van 130 gelopen.De afstand weet ik daar niet juist dus de snelheid ook niet.Ik gok dat ik liep tegen 5.15.Morgen voor middag nog eens tuinman spelen en nademiddag ik het weer voedbal en daar na verjaardagsfeestje voor mijn vrouw.Ze word 34 jaar jong.Zondag is het weer een lang duurloopje.Hoelang weet ik nog niet,dat hangt van de mario af. 

21:48 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-08-08

bijna donker

Deze avond moest ik weeeer optijd thuis zijn voor dat mijn vrouwke kan gaan werken en ik op de kindjes passen.Om dat het schoolvakantie is doe ik de kinderen s'avond al naar moeke,dan kunnen ze blijven liggen in bed (s'morgens).Ik ben om 19u vertrokken met de kinderenen ben om 20u terug thuis gekomen.Je kunt ze natuurlijk ook niet binnen gooien bij men schoonouders.We hebben het nog gehad over de voedbalmatch van gisteren.Toen was het een fiasko 0/7 verloren tegen witgoor.Vandaag ben ik na 20u vertrokken voor mijn training.Het is voor den eerste keer dat ik een fluovestje moest menemen.Ik heb het graag nog een beetje veilig.Ik kan me dan ook ergeren aan fietsers zonder licht.Straks staar er weer in de krant (zwakke weggebruiker dood gereden).IK heb het vandaag bij een rondje van 12km gehouden en dat tegen een iets sneller tempo.Met een hardslag van rond de 140/145 had ik een tijd van 4.40/km.Het begint zo een beetje op mijn vroegere tijden te komen.Toen deet ik 42km tegen 4.30/km met een hardslag van 150.

Lans deze weg wil ik de familie driesen nog veel sterkte toe wensen voor het verlies van hun dochter.Ze was maar 34 jaar en ze laat haar man met 3 kinderen achter.Ze heeft spijtig de strijd tegen kanker verloren.

 

22:04 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-08-08

versnellingen

Deze avond was het weer trainig bij de club.Er stond 8 keer 1 km tegen 4.15 op het programma, In groep 4 was dat.Er zijn zo 10 groepen voor elk zijn snelheid.Vorige week heb ik nog in groep 5 gelopen.Maar ik wil terug mijn groepje van vroeger en dat lukte redelijk goed vandaag.Mijn hardslag bleef onder de 160 maar zakte wel net niet onder de honderd na 2 min rust.Met de opwarming en los lopen heb ik toch 15 km gedaan.Gisteren had ik nog ne blok beton in mijn benen zitten van te zondag,zo voelde dat toch aan.Dus heb ik gisteren ne rustdag genomen.Je moet wel weten dat ik meer dan 2 jaar op de sukkel geweest ben en bijna niet kon lopen.Dit jaar ben ik in maart terug begonnen met 100 meter lopen 100 meter wandelen,en nu 25 km gedaan.Dat kruipt wel in u kleren zeggen ze.Maar ben terug vertrokken en dat vind ik geweldig.

21:33 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-08-08

duurloopje

Na een paar daagjes rust nog eens een echte training gedaan met de beruchte mario.Het was een verkennings loopje van 25 km en dat hebben we ongeveer rond de 5.45/km gelopen denk ik.We hebben 2u en 18min gelopen zij hij.Voor de juiste tijden moet je bij het marathonmanneke zijn.Hij heeft ne garmien,ik nog niet. Vorige vrijdag na het werk was het in onze straat de jaarlijkse BQ.Dat begon rond 19 u.Zoals andere jaren was het weer reuze goed,maar dit jaar hebben we meer in de kantiene gezeten door de regen.Dit jaar hebben de oudere dames wel gedanst.Ze maakten er ne vermenigvuldegings dans van.Wat was dat voor een moei zicht.En na het feesten rond ongeveer 3 u naar huis gewaggeld.Het ergste is dat ik met mijn zoon smorgens om 8.15u voor de voedbal moest vertrekken,dus 7.15u opstaan.Wat ging dat moeizaam.Ik had gedacht dat het goei weer ging worden,maar regen van het begin tot het einde.Maar voedballen deden ze toch.Ze zijn gewonnen met 6/3 en met hondeweer.Na zo een kort nachtje zag ik het niet zitten om nog te lopen en heb maar gepast want zondag doen we toch 25 km.En voor vandaag voor de rest is het rustdag. 

10:43 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-08-08

club training

Deze avond was het nog eens trainen met de club.Er was veel volk maar ons groepje was een beetje gesplitst.Een groot deel wilde langs de ring en ik en de mario kozen voor het bos.We zijn vertrokken voor 12 km tegen 5.15 hadden we gezegd maar het werd 5.00.Het ging goed met een hardslag van ongeveer 135.Na de training eentje gaan drinken en dan naar huis voor de kinderen naar mijn schoonouders te brengen.Morgen vertrekken we allebij om 6.15u voor gaan te werken.Nu is het 22.30 dus tijd voor gaan te slapen. 

22:27 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-08-08

avond loopje

deze avond snel thuis gekomen eten en naar de voetbal training van de kleinste.er was ook ne wedstijd van een andere ploeg bezig,dus ik kon eventjes voetbal kijken.na de training naar huis even wassen en dan de kinderen weg doen.ik ben meegereden in loopkleren en ben van mijn schoonouders naar huisgelopen.ongeveer 15 km en dat tegen 5 min/km.ik was nog net voor het donker thuis.

22:08 Gepost door stefkerun1 in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |